Jeśli chcesz mieć wspaniałe nogi i jędrne pośladki to musisz o nie zawalczyć. Już możemy Cię zapewnić, że satysfakcja będzie ogromna. Sprawdź 5 sprawdzonych sposobów na jędrne uda i pośladki!
1. Dieta doskonała
Niestety, bez tego ani rusz. Jeśli źle się odżywiasz, możesz zapomnieć o pięknym i zdrowym ciele. Pamiętaj, że jedzenie to przede wszystkim paliwo, a nie przyjemność. Ze złego stosunku do jedzenia wynika wiele problemów zdrowotnych. Nie wynagradzaj sobie sukcesów pizzą i ciastkami. Jedzenie powinno być smaczne, ale nie traktuj go jak życiową przyjemność!
Jeśli chodzi o konkretny sposób odżywiania, nie będziemy się tutaj wdawać się w szczegóły - obecnie podaż informacji na temat zdrowego odżywiania jest tak duża, że naprawdę trzeba się bardzo starać, żeby nie znać zasad. Ważne, żeby myśleć o diecie przede wszystkim pod kątem zmiany na zdrowe odżywianie, a nie jak o jednorazowej kampanii odchudzającej. Takie myślenie prowadzi do efektu jo-jo i kolejnej porażki.
Sprawdź też suplementy i odżywki na odchudzanie, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
2. Postaw na cardio!
Aby schudnąć musisz spowodować deficyt kaloryczny, a więc dostarczać mniej kalorii, niż ich potrzebujesz. Obniżanie ich dietą jest ryzykowne - musisz dostarczać sobie budulca, witamin i składników mineralnych, co przy niskokalorycznej diecie jest niemożliwe. Nie ryzykuj złym samopoczuciem, zniszczonymi włosami i obwisłą (!) skórą, również na udach i pośladkach. Zacznij się ruszać! Najlepsze ćwiczenia cardio na pośladki i uda? Z pewnością skakanka, pajacyki, bieganie, pływanie. Zacznij już dziś, a szybko zobaczysz rewelacyjne efekty.
3. Ćwiczenia idealne na pośladki?
Istnieje wiele ćwiczeń na tą partię ciała, wybór jest naprawdę ogromny. Od klasycznych przysiadów i wypadów, po bardziej skomplikowane ćwiczenia. W internecie jest również mnóstwo filmików z ćwiczeniami znanych trenerów i gwiazd, często takie, które skupiają się wyłącznie na tej partii ciała. Ćwiczenia te trwają najczęściej ok. 10-15 minut, jeśli więc całe Twoje ciało jest ok i masz problem tylko z jędrnością ud i pośladków, możesz wdrożyć wyłącznie te serie. Wystarczy kwadrans dziennie, żeby już po miesiącu zobaczyć fantastyczne efekty. To działa!
Propozycja wideo z ćwiczeniami na jędrne uda i pośladki:
https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ
https://www.youtube.com/watch?v=VBKVZd_wPLo
https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
4. Dobre kremy i masaże
Chcesz ujędrnić uda i pośladki? Stosuj dobre kremy ujędrniające i spróbuj automasażu. Na rynku dostępnych jest wiele kosmetyków na tą część ciała, warto próbować różnych specyfików, aż znajdziemy ideał. Do masaży mogą służyć nam tylko i wyłącznie dłonie, mogą to być też specjalne masażery, rękawice i szczotki. Przydaje się również masaż strumieniem prysznica, naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Efekty będą zdumiewające.
5. Ruszaj się!
Postaraj się być aktywna również pomiędzy treningami. Zrezygnuj z windy i zacznij korzystać ze schodów (rewelacyjnie wpływają na uda i pośladki), zacznij więcej spacerować, podczas reklam w telewizji rób skłony. Staraj się być jak najwięcej w ruchu, a kalorie będą spalały się same, mimochodem. A Ty z każdym dniem będziesz czuła się nie tylko lżejsza, ale i szczęśliwsza!
Jędrne uda i zgrabne pośladki? To cel jak najbardziej realny, niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś teraz.
Cellulit zawsze można zlikwidować lub wyraźnie zmniejszyć, a rozstępy na umięśnionej pupie już tak nie rażą. Wysportowana sylwetka to nie tylko wymóg estetyczny, ale i satysfakcja i zdrowie. Teraz, kiedy zdrowy styl życia przeżywa ogromny boom, warto iść z tym prądem. Zewsząd otaczają nas motywacje, zdrowe jedzenie jest coraz bardziej dostępne, a siłownie wyrastają jak grzyby po deszczu. Wykorzystaj ten czas i zawalcz o piękną figurę. Najlepiej od dziś!