Magnezja - niezbędne narzędzie dla sportowców

Magnezja to jeden z dodatków, które sportowcy stosują, by zwiększyć przyczepność i kontrolę podczas treningów i zawodów. Dostępna jest w formie płynnej oraz w kostkach. Magnezja jest powszechnie stosowana w wielu sportach, w tym w wspinaczce, gimnastyce, siłowni, trampolinie i tańcu.

Suplementy nootropowe i ich zastosowanie w sporcie i nie tylko

Od dłuższego czasu można zaobserwować rosnącą popularność suplementów nootropowych. Czym są i jakie jest ich zastosowanie? Najprościej rzecz ujmując będą to produkty wspierające funkcje poznawcze a szerzej: pracę mózgu. W obrębie funkcji poznawczych zawierają się m.in. uwaga, koncentracja i pamięć.

Stan ketozy i dieta ketogeniczna. Co warto wiedzieć o keto? Część II

W dzisiejszym wpisie w dalszym ciągu pochylamy się nad tematyką keto. Omówimy suplementację, którą warto stosować, przyjrzymy się kontrowersjom i głosom krytycznym kierowanym w stronę diety ketogenicznej i podpowiemy jakie badania warto wykonać przed przejściem na ten sposób odżywiania.

Stan ketozy i dieta ketogeniczna. Co warto wiedzieć o keto? Część I

Na termin „keto” natknął się chyba każdy, kto interesuje się zagadnieniami związanymi z dietetyką, optymalnym odżywianiem, zdrowym stylem życia, czy bardziej wydajnym funkcjonowaniem. Słowo „keto” może odnosić się zarówno do stanu ketozy jak i diety ketogenicznej, która jest czynnikiem ketozę inicjującym.

9 wiosennych warzyw i owoców, które warto włączyć do diety

Wiosna w pełni, o czym świadczy zarówno piękna słoneczna pogoda jak i kalendarz. Przyroda budzi się do życia. Pojawiają się z wolna pierwsze nowalijki, których prawdziwy wysyp powinien nastąpić lada chwila. Smakują znakomicie i obfitują w składniki korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Jakie wiosenne warzywa i owoce są naszym zdaniem szczególnie warte zainteresowania? Które powinniśmy włączyć do naszej diety? O tym w dzisiejszym materiale.

Co pić na siłowni? Nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po treningu

Każda osoba posiadająca choćby elementarną wiedzę na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego zdaje sobie sprawę, że regularne dostarczanie płynów jest kluczowe dla jego prawidłowej pracy. Woda stanowi około 50-65% masy ciała człowieka, warunkuje właściwie wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Trening z kettlebells

Kettlebells to znane chyba wszystkim metalowe odważniki w kształcie kuli z rączką znajdującą się na górze, które były rozpowszechnione wśród osób pracujących nad siłą i sylwetką już grubo ponad 100 lat temu.

Czym jest HMB? Działanie i dawkowanie.

HMB inaczej kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy jako suplement diety wzbudza wiele kontrowersji. Zdaniem niektórych przykład czysto marketingowego produktu, który w rzeczywistości niewiele ma wspólnego z efektami obiecywanymi w reklamowych spotach. Mamy też licznych entuzjastów HMB, którzy włączyli ten środek na stałe do swojej suplementacji i są bardzo zadowoleni z korzyści jakich im dostarcza.

Jak dobrze biegać? Technika biegu i oddychania podczas treningu

Bieganie jest od dłuższego czasu najpopularniejszą formą aktywności fizycznej, uprawianą zarówno przez kompletnych amatorów, jak i osoby traktujące tę aktywność jako pole do współzawodnictwa sportowego. Masowość zjawiska niewątpliwe powoduje, że dostęp do wiedzy na temat joggingu jest powszechny, ale pewne błędy i wątpliwości wciąż się powielają. Spróbujemy, wytłumaczyć w tym artykule podstawowe zagadnienia.

NOW Foods - suplementy dla sportowców na bazie naturalnych składników

Amerykańska marka NOW FOODS jest znana od lat, dzięki wyjątkowo kompleksowej ofercie naturalnych preparatów witaminowych, ekstraktów roślinnych i ogólnie suplementów prozdrowotnych.

6 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Wiele osób pyta czy można przyspieszyć metabolizm? Otóż można! W dzisiejszym tekście spróbujemy podpowiedzieć, co zrobić by wpłynąć na przyspieszenie metabolizmu własnego organizmu.

L-karnityna - jak działa ten spalacz tłuszczu?

L-karnityna to od lat jeden z najpopularniejszych suplementów diety, wokół którego przez lata narosło wiele mitów i nieporozumień. Jak działa l-karnityna? Jak ją stosować, żeby była skuteczna? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć m.in. na te pytania.

9 ogólnorozwojowych ćwiczeń ze sztangą

Sztanga to obok hantli podstawowe wyposażenie każdej siłowni. Bez niej siłownia praktycznie nie istnieje. Stanowi główny sprzęt wykorzystywany do ćwiczeń na tzw. wolnych ciężarach, które powinny być wykonywane przez każdego bywalca siłowni niezależnie od stażu. Można ją wykorzystywać do rozwoju właściwie każdej grupy mięśniowej. Dziś poświęcimy miejsce na naszym blogu podstawowym ćwiczeniom z użyciem sztangi.

Co pić na siłowni? Nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po treningu

Każda osoba posiadająca choćby elementarną wiedzę na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego zdaje sobie sprawę, że regularne dostarczanie płynów jest kluczowe dla jego prawidłowej pracy. Woda stanowi około 50-65% masy ciała człowieka, warunkuje właściwie wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Zmierz się! Darmowy kalendarz do pomiarów ciała

Waga zmienną jest. To zdanie jest zapewne bardzo dobrze znane wszystkim trenującym, a już przede wszystkim tym, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Każdy, nawet początkujący sportowiec, powinien wiedzieć, że waga to nie wszystko! Choć kontrolowanie prawidłowej masy ciała jest istotne, to najważniejsze są pomiary - centymetr nigdy nie kłamie.

Gainery - czym są i kiedy warto je stosować?

Gainery to odżywki cieszące się od wielu lat sporym powodzeniem wśród trenujących, zainteresowanych robieniem tzw. „masy”. Dziś na naszym blogu zajmiemy się właśnie gainerami. Przypomnimy czym są, jakie mają zastosowanie, czym kierować się przy kupnie gainera, jak go dawkować i kiedy najlepiej przyjmować ten rodzaj odżywek. Zapraszamy!