Magnezja - niezbędne narzędzie dla sportowców

Magnezja to jeden z dodatków, które sportowcy stosują, by zwiększyć przyczepność i kontrolę podczas treningów i zawodów. Dostępna jest w formie płynnej oraz w kostkach. Magnezja jest powszechnie stosowana w wielu sportach, w tym w wspinaczce, gimnastyce, siłowni, trampolinie i tańcu.

Suplementy nootropowe i ich zastosowanie w sporcie i nie tylko

Od dłuższego czasu można zaobserwować rosnącą popularność suplementów nootropowych. Czym są i jakie jest ich zastosowanie? Najprościej rzecz ujmując będą to produkty wspierające funkcje poznawcze a szerzej: pracę mózgu. W obrębie funkcji poznawczych zawierają się m.in. uwaga, koncentracja i pamięć.

Stan ketozy i dieta ketogeniczna. Co warto wiedzieć o keto? Część II

W dzisiejszym wpisie w dalszym ciągu pochylamy się nad tematyką keto. Omówimy suplementację, którą warto stosować, przyjrzymy się kontrowersjom i głosom krytycznym kierowanym w stronę diety ketogenicznej i podpowiemy jakie badania warto wykonać przed przejściem na ten sposób odżywiania.

Stan ketozy i dieta ketogeniczna. Co warto wiedzieć o keto? Część I

Na termin „keto” natknął się chyba każdy, kto interesuje się zagadnieniami związanymi z dietetyką, optymalnym odżywianiem, zdrowym stylem życia, czy bardziej wydajnym funkcjonowaniem. Słowo „keto” może odnosić się zarówno do stanu ketozy jak i diety ketogenicznej, która jest czynnikiem ketozę inicjującym.

9 wiosennych warzyw i owoców, które warto włączyć do diety

Wiosna w pełni, o czym świadczy zarówno piękna słoneczna pogoda jak i kalendarz. Przyroda budzi się do życia. Pojawiają się z wolna pierwsze nowalijki, których prawdziwy wysyp powinien nastąpić lada chwila. Smakują znakomicie i obfitują w składniki korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Jakie wiosenne warzywa i owoce są naszym zdaniem szczególnie warte zainteresowania? Które powinniśmy włączyć do naszej diety? O tym w dzisiejszym materiale.

Co pić na siłowni? Nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po treningu

Każda osoba posiadająca choćby elementarną wiedzę na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego zdaje sobie sprawę, że regularne dostarczanie płynów jest kluczowe dla jego prawidłowej pracy. Woda stanowi około 50-65% masy ciała człowieka, warunkuje właściwie wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Trening z kettlebells

Kettlebells to znane chyba wszystkim metalowe odważniki w kształcie kuli z rączką znajdującą się na górze, które były rozpowszechnione wśród osób pracujących nad siłą i sylwetką już grubo ponad 100 lat temu.

NOW Foods - suplementy dla sportowców na bazie naturalnych składników

Amerykańska marka NOW FOODS jest znana od lat, dzięki wyjątkowo kompleksowej ofercie naturalnych preparatów witaminowych, ekstraktów roślinnych i ogólnie suplementów prozdrowotnych.

6 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Wiele osób pyta czy można przyspieszyć metabolizm? Otóż można! W dzisiejszym tekście spróbujemy podpowiedzieć, co zrobić by wpłynąć na przyspieszenie metabolizmu własnego organizmu.

Co pić na siłowni? Nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po treningu

Każda osoba posiadająca choćby elementarną wiedzę na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego zdaje sobie sprawę, że regularne dostarczanie płynów jest kluczowe dla jego prawidłowej pracy. Woda stanowi około 50-65% masy ciała człowieka, warunkuje właściwie wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Stretching po treningu, czyli 5 sposobów na rozciąganie

Stretching czyli rozciąganie mięśni, to popularna technika stosowana przez przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych, najbardziej popularna jest wśród lekkoatletów, szczególnie biegaczy, wśród gimnastyków/gimnastyczek, osób trenujących sporty walki a także wśród przedstawicieli wielu dyscyplin zespołowych.

Co jeść po treningu – węglowodany czy białko?

Dobór odpowiedniego posiłku i suplementacji po treningu jest w sporcie, zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym fundamentalny. Temat ten jest od lat poruszany w licznych publikacjach naukowych, jak i artykułach branżowych. Postaramy się pokrótce omówić temat – skupiając się na odwiecznym dylemacie – węglowodany czy białko? Co po treningu?

Trening z kettlebells

Kettlebells to znane chyba wszystkim metalowe odważniki w kształcie kuli z rączką znajdującą się na górze, które były rozpowszechnione wśród osób pracujących nad siłą i sylwetką już grubo ponad 100 lat temu.

13 sposobów na regenerację po treningu

Uprawianie sportu to sama radość i zdrowie, ale po ciężkiej pracy konieczny jest relaks. Różnej maści badania wielokrotnie udowadniały, że osoby dbające o regenerację między treningami osiągały lepsze lub takie same wyniki, jak te, które ćwiczyły bez żadnych przerw.

Dzień nóg - czyli jak ćwiczyć czworogłowy, dwugłowy, uda i łydki?

Memy i artykuły przedstawiające druzgocące skutki omijania „dnia nóg” na siłowni (szczególnie sugestywne 18 zdjęć na Wykopie), są wystarczającym straszakiem dla wielu z Was. Dla tych, którzy nie wiedzą o co chodzi, przypomnijmy - rozbudowane mięśnie tułowia, klatki piersiowej i ramion nie prezentują się korzystnie w parze z chudziutkimi nogami. Wygląda to nieproporcjonalnie, a do tego ma inne wady - np. utrudnia niektóre ćwiczenia.

Suplementacja w sportach siłowych

Suplementacja w sportach siłowych - Podstawy i Dodatki Wiele początkujących osób ma problem z doborem suplementacji, a może raczej z podziałem na środki podstawowe i mniej, lub bardziej wartościowe dodatki. Temat zostanie omówiony w sposób przekrojowy.