Aminokwasy BCAA czy EAA? Czym są i kto powinien je stosować?

Aminokwasom poświęcaliśmy już nieco miejsca na naszym blogu. Są to obok kreatyny i odżywek proteinowych najchętniej kupowane produkty używane przez osoby zajmujące się treningami siłowo-wytrzymałościowymi. Szczególnym uznaniem cieszą się BCAA, nieco mniej osób pyta o EAA czy tzw. aminokwasy całodzienne. Postanowiliśmy trochę miejsca na naszym blogu poświęcić aminokwasom BCAA oraz EAA.

Jak kontrolować swój apetyt?

Każdy, kto kiedykolwiek próbował zrzucić wagę, wie jak kluczowym aspektem w tym procesie jest kontrola łaknienia. Redukcja wagi nierzadko kojarzy nam się z głodem, który potrafi zabić resztki motywacji do walki o lepszą sylwetkę. Czy faktycznie zrzucanie wagi musi wiązać się ze stanem permanentnego głodu?

Dlaczego warto robić pompki?

Czy warto robić pompki? Jakie grupy mięśniowe są zaangażowane podczas ich wykonywania? Czego możemy się spodziewać regularnie wykonując to ćwiczenie? Jakie są najczęściej popełniane błędy w technice ćwiczenia? Jakie są odmiany pompek? W poniższym tekście postaramy się odpowiedzieć na te pytania.

Jak działają spalacze i reduktory tłuszczu?

Spalacze tkanki tłuszczowej to grupa suplementów ciesząca się niezmienną popularnością, bez względu na sezonowe trendy i nowości w suplementacji. Nie trudno domyślić się dlaczego preparaty z tej grupy cieszą się dużą popularnością, ale warto przy okazji zastanowić się czy rozumiemy mechanizm ich działania.

Ile kalorii potrzebujesz?

Niewątpliwie „śmieciowe jedzenie” jest jedną z głównych przyczyn otyłości i schorzeń znacznej części współczesnych społeczeństw krajów rozwiniętych. Potwierdzają to liczne badania oraz statystyki.

NOW Foods - suplementy dla sportowców na bazie naturalnych składników

Amerykańska marka NOW FOODS jest znana od lat, dzięki wyjątkowo kompleksowej ofercie naturalnych preparatów witaminowych, ekstraktów roślinnych i ogólnie suplementów prozdrowotnych.

Budowanie siły na basenie, czyli trening w wodzie!

Czy zbudowanie siły i atletycznej sylwetki w wodzie jest możliwe? Na tak postawione pytanie nie sposób udzielić jednoznacznej odpowiedzi, ale uogólniając można stwierdzić, że trening pływacki będzie twoim sprzymierzeńcem w budowie sylwetki i parametrów motorycznych.

Stretching po treningu, czyli 5 sposobów na rozciąganie

Stretching czyli rozciąganie mięśni, to popularna technika stosowana przez przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych, najbardziej popularna jest wśród lekkoatletów, szczególnie biegaczy, wśród gimnastyków/gimnastyczek, osób trenujących sporty walki a także wśród przedstawicieli wielu dyscyplin zespołowych.

5 skutecznych suplementów na pamięć i koncentrację

Poprawa koncentracji i umiejętności skupienia uwagi to jedne z najbardziej oczekiwanych przez klientów efektów działania suplementów diety mających usprawnić funkcjonowanie mózgu. Obecny tekst poświęcamy wybranym suplementom, które naszym zdaniem zasługują chociaż na krótką charakterystykę biorąc pod uwagę omawianą problematykę.

Odżywki białkowe - WPC, WPI i WPH - czym się różnią i jak działają?

Czym w ogóle jest białko serwatkowe? Z czego jest pozyskiwane? Białko serwatkowe jest (obok kazeiny) głównym rodzajem białka mleka. W wyniku odpowiednio dobranej metody filtracji uzyskujemy odżywkę zawierającą skoncentrowane białko, ze śladową ilością węglowodanów i tłuszczy. Ich ilość zależy od metody produkcji i warunkuje rodzaj odżywki.

6 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Wiele osób pyta czy można przyspieszyć metabolizm? Otóż można! W dzisiejszym tekście spróbujemy podpowiedzieć, co zrobić by wpłynąć na przyspieszenie metabolizmu własnego organizmu.

Dieta i suplementacja dla kolarzy i rowerzystów

Kolarstwo zarówno w wydaniu stricte sportowym (szosowe, czy górskie), jak i turystyczno-rekreacyjnym od lat cieszy się bardzo dużą popularnością. Chcąc poprawiać swoje wyniki nieodzownym jest zastosowanie odpowiedniego planu dietetycznego i uzupełniającej suplementacji.

Trening pleców - TOP5 ćwiczeń na wzmocnienie mięśni grzbietu

Dobrze rozbudowane mięśnie grzbietu są jednym z podstawowych wyznaczników solidnie wypracowanej sylwetki. Jednak ważniejszym od aspektu wizualnego jest aspekt funkcjonalny – mocne, zdrowe, zrównoważone napięciowo plecy, to prawidłowa postawa, lepsza sprawność ogólna, a więc lepsze wyniki w sporcie, a także wyższy komfort życia codziennego.

Co jeść po treningu – węglowodany czy białko?

Dobór odpowiedniego posiłku i suplementacji po treningu jest w sporcie, zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym fundamentalny. Temat ten jest od lat poruszany w licznych publikacjach naukowych, jak i artykułach branżowych. Postaramy się pokrótce omówić temat – skupiając się na odwiecznym dylemacie – węglowodany czy białko? Co po treningu?

Trening z kettlebells

Kettlebells to znane chyba wszystkim metalowe odważniki w kształcie kuli z rączką znajdującą się na górze, które były rozpowszechnione wśród osób pracujących nad siłą i sylwetką już grubo ponad 100 lat temu.

Kreatyna - co daje i jak ją suplementować?

Kreatyna to chyba najbardziej popularny i najlepiej przebadany suplement jaki pojawił się wśród miłośników sportów siłowych. Jest to również suplement, którego działanie powszechnie nie budzi wątpliwości. Jej używanie zwiększa siłę i pozwala, przy odpowiedniej diecie, na zwiększenie masy mięśniowej.