Idealna rozgrzewka przed treningiem - sprawdzone ćwiczenia rozgrzewające mięśnie

Dziś na blogu poruszymy temat, który uważamy za niezwykle ważny, dotyczący właściwie wszystkich aktywnych fizycznie osób, chociaż może nieszczególnie pasjonujący, którym jest rozgrzewka przed treningiem. Niewiele jest bywalców siłowni, którzy poświęcają jej należytą uwagę i wykonują rozgrzewkę w sposób właściwy.

Idealne posiłki na rozpoczęcie dnia - 5 pomysłów na śniadanie dla sportowca

Śniadanie dla sportowca to bardzo istotny posiłek, zarówno jeśli chodzi o samopoczucia w ciągu dnia, jak i poziom energii, a co za tym idzie możliwości treningowe. Dostarczając odpowiednią ilość mikro i makroelementów zapewniamy sobie potrzebną energię również, a może przede wszystkim do wysiłku umysłowego.

Co zamiast cukru? Sprawdź najlepsze zamienniki!

Cukier to w potocznym rozumieniu po prostu sacharoza. Wedle wiedzy podręcznikowej, cukry to po prostu węglowodany, czyli pojęcie szersze, mieszczące sobie oczywiście wymienioną sacharozę. Ograniczenie tego składnika to często największy problem dla osób zaczynających swoją przygodę z racjonalnym, zdrowym odżywianiem. Większość popularnych produktów spożywczych zawiera potężne jego ilości.

TOP5 boosterów testosteronu na rynku!

Temat boosterów testosteronu został już poruszony na naszym blogu w artykule: Boostery testosteronu – hit czy mit? Oczekiwane rezultaty a realne działanie. Krótka charakterystyka suplementów podnoszących poziom testosteronu. Dzisiaj poza skrótowym przypomnieniem idei działania boosterów testosteronu spróbujemy wyłonić 5 najciekawszych naszym zdaniem produktów z tej kategorii dostępnych na polskim rynku.

Trening TRX, czyli jak ćwiczyć z taśmami?

Taśmy TRX zna pewnie większość bywalców klubów fitness. W przeciwieństwie do wielu sezonowych nowinek w tej branży, taśmy przyjęły się i dziś nie stanowią już jedynie ciekawostki, lecz traktowane są jako pełnoprawne akcesorium treningowe. Słusznie! Genialny w swej prostocie sprzęt przez kilkanaście lat budował swoją popularność wśród trenujących, obecnie jest znany i dostępny w sprzedaży praktycznie na całym świecie.

Oczyszczanie organizmu w 5 krokach

Oczyszczanie organizmu polega na usuwaniu z niego szkodliwych substancji, najczęściej ogólnie określanych jako toksyny. Część z nich pochodzi z przemian metabolicznych zachodzących w ludzkim organizmie, zaś pozostałe dostają się do naszych organizmów głównie z pożywieniem i powietrzem.

Trening HIIT czy Tabata - jak szybko spalić kalorie?

Dziś krótko zajmiemy się treningiem HIIT w kontekście spalania kalorii. Przypomnimy czym jest HIIT, jaka jest istota tego treningu, jak może być wykonywany i jakie korzyści przynosi. Przyjrzymy się również treningowi interwałowemu o nazwie Tabata, który stał się ostatnimi czasy popularny w naszym kraju.

Jakie odżywki na wytrzymałość i poprawę kondycji?

Jedną z najpopularniejszych motywacji do rozpoczęcia przygody z szeroko rozumianą aktywnością fizyczną, jest chęć poprawy wytrzymałości i kondycji. To właśnie te cechy motoryczne są przez większość społeczeństwa najbardziej pożądane. Kojarzą się ze zdrowiem, witalnością i ogólną sprawnością fizyczną.

Jak ćwiczyć mięśnie głębokie?

Wraz z rosnącą świadomością treningową prędzej, czy później pojawia się zagadnienie tzw. mięśni głębokich. Co je wyróżnia? Jaką pełnią funkcję? Jak wzmocnić mięśnie głębokie np. brzucha? Te zagadnienia spróbujemy pokrótce rozwinąć w artykule.

Jak zacząć trening na siłowni? 7 porad dla nowicjuszy.

Każdy z nas, osób rekreacyjnie czy też bardziej serio trenujących sporty siłowe stawiał kiedyś pierwsze kroki na sali treningowej rozpoczynając swoją przygodę z „żelastwem”. Dzisiejszy materiał na blogu poświęcamy kilku poradom chyba najbardziej istotnym z naszego punktu widzenia, jakie pragniemy przekazać osobom, które dopiero zaczynają lub planują zacząć treningi.

10 najlepszych produktów marki Activlab!

Z pewnością większość kupujących odżywki i suplementy diety zna markę Activlab, która swoją pozycję na rynku ugruntowała sobie już lata temu. Wychodząc naprzeciw potrzebom klientów, marka stale poszerza swoją ofertę, pilnując przy tym jakości oferowanych produktów i ich atrakcyjności cenowej.

Czym są kwasy omega 3-6-9 i gdzie ich szukać?

Producenci suplementów diety opisują je niemal w kategorii zdrowia w kapsułkach, obiecując, że poprawią naszą pamięć i możliwości koncentracji, obniżą poziom „złego” cholesterolu, przez co zbawiennie wpłyną na nasze serce i układ krwionośny, zapobiegną bądź ograniczą stany zapalne, poprawią stan skóry i stawów. To tylko część opisów ich oddziaływania nasz organizm, na które możemy natknąć się w wielu opracowaniach im poświęconych.

Odżywka carbo - czym jest i jak wybrać najlepszą?

Odżywka carbo to popularna odżywka węglowodanowa, zazwyczaj zawierająca różne frakcje węglowodanów. Należy do najbardziej popularnych i najchętniej kupowanych odżywek wśród trenujących na siłowniach, biegaczy, kolarzy, przedstawicieli dyscyplin zespołowych czy trenujących sporty walki.

Fakty i mity o treningu mięśni brzucha

Zagadnienia związane z treningiem mięśni brzucha cieszą się od lat niezmienną popularnością. Często osoby planujące zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy treningiem siłowym najpierw koncentrują się właśnie na tej formie treningu.

Co daje trening autogenny i jak go wykonać?

Chcemy dziś przyjrzeć się popularnej technice relaksacyjnej znajdującej zastosowanie u wszystkich tych, którzy chcą zminimalizować negatywne skutki codziennego stresu. Trening Schultza, bo o nim krótko opowiemy mogą stosować zarówno osoby aktywne fizycznie jak i ci, którzy na co dzień nie uprawiają sportu.

10 suplementów dla wegetarian

Popularność diety wegetariańskiej a w szczególności wegańskiej zdaje się sukcesywnie rosnąć. Diety te są powszechnie stosowane również przez osoby aktywne fizycznie, w tym wyczynowych sportowców.