Bieganie zimą, czyli 10 zasad zimowego biegacza

Zimową porą nie musimy ( i nie powinniśmy!) rezygnować z treningów na wolnym powietrzu - zarówno ruch, jak i świeże powietrze jest nam niezbędne do dobrego samopoczucia, szkoda więc biegania przenosić na bieżnie w klimatyzowanej siłowni. Błędem jest również uważanie, że bieganie to sport letni i w zimie powinniśmy zająć się czymś innymi lub całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej.

Nowy rok - nowa ja! Ranking najlepszych spalaczy dla kobiet

Zrzucę 5,10,15 kg, zmieszczę się w wymarzoną sukienkę, wrócę do figury sprzed ciąży, nie będę wstydzić się w stroju kąpielowym - to bardzo popularne postanowienia noworoczne dla większości kobiet. Nowy Rok to dobry czas na ich realizację, kiedy wszędzie panuje dobry flow na zmiany i zaczęcie nowego życia - wykorzystajmy tą dobrą energię!

Alkohol vs. trening - czy picie ma wpływ na efekty ćwiczeń?

Piwko przed meczem, lampka wina do kolacji, drink podczas imprezy - nawet sportowcy i osoby aktywne fizycznie, zazwyczaj pozwalają sobie na spożywanie alkoholu w różnych ilościach.

Trening FBW - czym jest i kiedy warto go stosować

Trening FBW to trening całego ciała podczas jednej sesji treningowej. Full Body Workout to pełna angielska nazwa tego treningu, a powszechnie w użyciu przyjął się właśnie skrót FBW.

Postanowienia noworoczne - tym razem się uda!

Spisałeś już postanowienia noworoczne? Mamy nadzieję, że tak! Bardzo trudno jest realizować cele, spełniać marzenia i się rozwijać, jeśli nawet o tym nie myślimy, nie wytyczymy planów i radośnie oznajmimy życiu, że po prostu musi działać na naszą korzyść.

Jakie ćwiczenia i odżywki na masę?

Już postanowione - zaczynasz trening na masę. Pewnie jak większość osób rozpoczynających „bycie na masie”, planujesz, że przez zimę uda Ci się zbudować masę, wiosną zabierzesz się za redukcję i rzeźbę, a latem, będziesz wszem i wobec chwalić się przed wszystkimi kaloryferem na brzuchu. Jest to możliwe, jeśli będziesz miał dobry plan, wiedzę, cierpliwość i upór w swoich postanowieniach.

Jak nie przytyć w święta?

Święta to okres wielu pokus w szczególności jeśli staramy się zrzucić zbędne kilogramy dlatego przygotowaliśmy dla was najlepsze tricki dzięki którym nie przytyjecie w święta!

7 najczęstszych błędów w treningu cardio

Chcesz spalić nadmierny tłuszcz? Trening cardio jest najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie lecz zanim zaczniesz poznaj 7 najczęściej popełnianych błędów podczas treningów.

5 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch do Sylwestra

Marzysz o płaskim brzuchu do sylwestrowej kreacji? A może wyznaczyłeś sobie cel, że w Nowym Roku będziesz już paradował w nowych spodniach, które teraz zapinasz z trudem? Bierz się do roboty!

5 sprawdzonych sposobów na jędrne uda i pośladki

Jędrne uda i pośladki to marzenie każdej kobiety. Niestety, nasz tryb życia nie sprzyja tej części ciała wybitnie - 8 godzin siedzenia za biurkiem, nocne przekąski, brak ruchu to główni winowajcy problemów. Nic się samo nie wydarzy!

Jak ćwiczyć bez wychodzenia z domu?

Aby ćwiczyć, schudnąć i mieć fantastyczną formę, wcale nie musisz chodzić na siłownię i korzystać z drogiego sprzętu. Wiemy, że to doskonała wymówka, żeby nie zacząć zmiany i dalej wylegiwać się na kanapie z paczką chipsów, ale…nie trafiłeś do miejsca, które kultywuje tego typu „aktywności”. Rusz się! Możesz ćwiczyć i mieć fantastyczne efekty bez wychodzenia z domu. Jak to zrobić? Mamy na to 13 sposobów!

Jak uniknąć zakwasów?

Chyba każdy człowiek choć raz w życiu cierpiał na zakwasy. Intensywny trening, dźwiganie mebli podczas przeprowadzki, długi i wyczerpujący spacer po mieście, który na drugi dzień objawia się bólem w mięśniach? Znamy to!

Trening na rzeźbę - 9 kroków do smukłej sylwetki

Trening na rzeźbę, inaczej nazywany treningiem na redukcję, to ostatni etap procesu budowania masy mięśniowej. Ma on na celu redukcję tłuszczu, który powstał w trakcie tworzenia masy i uwydatnienie muskulatury, którą osiągnęliśmy po wielu treningach. Nadmiar tłuszczu uzyskany poprzez nadwyżkę kaloryczną trzeba teraz spalić, aby wyostrzyć rysunek mięśni i pokazać nową sylwetkę.

Jakie odżywki na początek treningu?

Zaczynasz trening i chcesz osiągnąć efekty najszybciej, jak to tylko możliwe? To powszechne wśród osób rozpoczynających ćwiczenia. Stosowanie suplementów i odżywek można rozpocząć już od początku swojej przygody ze sportem, aby uzyskać lepsze wyniki w stosunkowo krótszym czasie.