Idealne posiłki na rozpoczęcie dnia - 5 pomysłów na śniadanie dla sportowca

Śniadanie dla sportowca to bardzo istotny posiłek, zarówno jeśli chodzi o samopoczucia w ciągu dnia, jak i poziom energii, a co za tym idzie możliwości treningowe. Dostarczając odpowiednią ilość mikro i makroelementów zapewniamy sobie potrzebną energię również, a może przede wszystkim do wysiłku umysłowego.

Co zamiast cukru? Sprawdź najlepsze zamienniki!

Cukier to w potocznym rozumieniu po prostu sacharoza. Wedle wiedzy podręcznikowej, cukry to po prostu węglowodany, czyli pojęcie szersze, mieszczące sobie oczywiście wymienioną sacharozę. Ograniczenie tego składnika to często największy problem dla osób zaczynających swoją przygodę z racjonalnym, zdrowym odżywianiem. Większość popularnych produktów spożywczych zawiera potężne jego ilości.

Oczyszczanie organizmu w 5 krokach

Oczyszczanie organizmu polega na usuwaniu z niego szkodliwych substancji, najczęściej ogólnie określanych jako toksyny. Część z nich pochodzi z przemian metabolicznych zachodzących w ludzkim organizmie, zaś pozostałe dostają się do naszych organizmów głównie z pożywieniem i powietrzem.

Jakie odżywki na wytrzymałość i poprawę kondycji?

Jedną z najpopularniejszych motywacji do rozpoczęcia przygody z szeroko rozumianą aktywnością fizyczną, jest chęć poprawy wytrzymałości i kondycji. To właśnie te cechy motoryczne są przez większość społeczeństwa najbardziej pożądane. Kojarzą się ze zdrowiem, witalnością i ogólną sprawnością fizyczną.

10 najlepszych produktów marki Activlab!

Z pewnością większość kupujących odżywki i suplementy diety zna markę Activlab, która swoją pozycję na rynku ugruntowała sobie już lata temu. Wychodząc naprzeciw potrzebom klientów, marka stale poszerza swoją ofertę, pilnując przy tym jakości oferowanych produktów i ich atrakcyjności cenowej.

Czym są kwasy omega 3-6-9 i gdzie ich szukać?

Producenci suplementów diety opisują je niemal w kategorii zdrowia w kapsułkach, obiecując, że poprawią naszą pamięć i możliwości koncentracji, obniżą poziom „złego” cholesterolu, przez co zbawiennie wpłyną na nasze serce i układ krwionośny, zapobiegną bądź ograniczą stany zapalne, poprawią stan skóry i stawów. To tylko część opisów ich oddziaływania nasz organizm, na które możemy natknąć się w wielu opracowaniach im poświęconych.

Odżywka carbo - czym jest i jak wybrać najlepszą?

Odżywka carbo to popularna odżywka węglowodanowa, zazwyczaj zawierająca różne frakcje węglowodanów. Należy do najbardziej popularnych i najchętniej kupowanych odżywek wśród trenujących na siłowniach, biegaczy, kolarzy, przedstawicieli dyscyplin zespołowych czy trenujących sporty walki.

10 suplementów dla wegetarian

Popularność diety wegetariańskiej a w szczególności wegańskiej zdaje się sukcesywnie rosnąć. Diety te są powszechnie stosowane również przez osoby aktywne fizycznie, w tym wyczynowych sportowców.

Aminokwasy BCAA czy EAA? Czym są i kto powinien je stosować?

Aminokwasom poświęcaliśmy już nieco miejsca na naszym blogu. Są to obok kreatyny i odżywek proteinowych najchętniej kupowane produkty używane przez osoby zajmujące się treningami siłowo-wytrzymałościowymi. Szczególnym uznaniem cieszą się BCAA, nieco mniej osób pyta o EAA czy tzw. aminokwasy całodzienne. Postanowiliśmy trochę miejsca na naszym blogu poświęcić aminokwasom BCAA oraz EAA.

Ile kalorii potrzebujesz?

Niewątpliwie „śmieciowe jedzenie” jest jedną z głównych przyczyn otyłości i schorzeń znacznej części współczesnych społeczeństw krajów rozwiniętych. Potwierdzają to liczne badania oraz statystyki.

NOW Foods - suplementy dla sportowców na bazie naturalnych składników

Amerykańska marka NOW FOODS jest znana od lat, dzięki wyjątkowo kompleksowej ofercie naturalnych preparatów witaminowych, ekstraktów roślinnych i ogólnie suplementów prozdrowotnych.

5 skutecznych suplementów na pamięć i koncentrację

Poprawa koncentracji i umiejętności skupienia uwagi to jedne z najbardziej oczekiwanych przez klientów efektów działania suplementów diety mających usprawnić funkcjonowanie mózgu. Obecny tekst poświęcamy wybranym suplementom, które naszym zdaniem zasługują chociaż na krótką charakterystykę biorąc pod uwagę omawianą problematykę.

Odżywki białkowe - WPC, WPI i WPH - czym się różnią i jak działają?

Czym w ogóle jest białko serwatkowe? Z czego jest pozyskiwane? Białko serwatkowe jest (obok kazeiny) głównym rodzajem białka mleka. W wyniku odpowiednio dobranej metody filtracji uzyskujemy odżywkę zawierającą skoncentrowane białko, ze śladową ilością węglowodanów i tłuszczy. Ich ilość zależy od metody produkcji i warunkuje rodzaj odżywki.

Dieta i suplementacja dla kolarzy i rowerzystów

Kolarstwo zarówno w wydaniu stricte sportowym (szosowe, czy górskie), jak i turystyczno-rekreacyjnym od lat cieszy się bardzo dużą popularnością. Chcąc poprawiać swoje wyniki nieodzownym jest zastosowanie odpowiedniego planu dietetycznego i uzupełniającej suplementacji.

Posiłek przedtreningowy - czyli skąd wziąć energię?

Amator czy zawodowiec, każdy wie o roli odżywiania w życiu codziennym i w sporcie. I choć pracując na efekty przy treningu, czy to na masę, czy to na rzeźbę, stawiamy przede wszystkim na wysiłek, bez dobrej diety i dostarczania organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, daleko nie zajdziemy. A przynajmniej będziemy sami siebie sabotować i opóźniać efekty.

5 witamin i aminokwasów, które musisz suplementować podczas treningu

Sportowcy to grupa osób, dla której dedykowane jest wiele suplementów. Choć w tej grupie raczej nie musimy bać się o niezdrowe odżywianie (prawda?), często mamy obawy, czy w 100% dostarczamy sobie wszystkich witamin i mikroelementów.