Saponiny (Saponins) -  to substancje klasyfikowane jako glikozydy, czyli pochodne cukrów. Ich budowa pozwala wyróżnić aglikon – składnik niecukrowy i glikon czyli cukier, które połączone są tzw. wiązaniem glikozydowym.  Saponiny są wytwarzane są przez niektóre rośliny. Z racji posiadanych właściwości łatwego tworzenia piany są szeroko stosowane przy produkcji środków piorących i mydeł.

Podstawowa klasyfikacja saponin:
saponiny triterpenowe (trójterpenowe) – aglikon ma budowę triterpenową (podgrupa terpenów)
saponiny sterydowe (steroidowe, sapogeniny) – aglikon ma charakter steroidowy, są to pochodne spirostanu bądź furostanu.

Saponiny zarówno triterpenowe jak i sterydowe znajdują zastosowanie w przemyśle medycznym – są składnikami leków oraz w są popularnymi składnikami niektórych suplementów diety. Ich działanie jest bardzo zróżnicowane. Niektóre działają przeciwgrzybicznie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i oczyszczają organizm. Inne poprawiają procesy trawienne, poprzez wzmaganie wydzielania soków trawiennych oraz żółci. Jeszcze inne charakteryzują się działaniem moczopędnym bądź wykrztuśnym.

Saponiny steroidowe dzięki oddziaływaniu mikroflory jelitowej stymulują organizm do zwiększenia ilości produkowanych hormonów – głównie testosteronu, androsteronu i progesteronu.

Saponiny podawane w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do trwałych uszkodzeń nerek, wątroby bądź serca.

Przykłady roślin bogatych w saponiny triterpenowe: żeń szeń - korzeń, owoc kasztanowca, korzeń lukrecji, ziele bluszczu, ziele połonicznika, nagietek lekarski.

Przykłady roślin zawierających saponiny steroidowe: Tribulus terrestris, czarnuszka , kozieradka, sarsaparilla, psianka.

Co to jest Kofeina?

Kofeina (Caffeine) to substancja odpowiedzialna za pobudzanie i prawidłową pracę organizmu, zwiększająca produkcję energii. Poprzez korzystny wpływ na produkcję soków żołądkowych kofeina wspomaga nasz układ trawienny oraz pracę trzustki. Działając moczopędnie usuwa związki toksyczne. Pobudzając i przyspieszając przemianę materii wspomaga odchudzanie. Kofeina przede wszystkim poprawia koncentracje i sprawność poprawnego myślenia oraz właściwą koordynacje ruchową.

Należy też pamiętać o właściwościach niepożądanych tj zaburzenie snu, nerwowość oraz nadpobudliwość. Bezpieczna dawka kofeiny dla dorosłego wynosi 600 mg . Wbrew panującej opinii kofeina nie podnosi ciśnienia tętniczego krwi natomiast je obniża. Zwiększa też wydzielanie kwasu solnego, który może powodować problemu z dwunastnicą i żołądkiem. Co więcej spożywanie kofeiny przed treningiem wpływa korzystnie na redukcję masy. Poprawia wydolność tlenową organizmu.

Polecane produkty i producenci:

• Formotiva
• białko Olimp
• witaminy Olimp
• BCAA Trec
• białko Ostrovit