Saponiny (Saponins) -  to substancje klasyfikowane jako glikozydy, czyli pochodne cukrów. Ich budowa pozwala wyróżnić aglikon – składnik niecukrowy i glikon czyli cukier, które połączone są tzw. wiązaniem glikozydowym.  Saponiny są wytwarzane są przez niektóre rośliny. Z racji posiadanych właściwości łatwego tworzenia piany są szeroko stosowane przy produkcji środków piorących i mydeł.

Podstawowa klasyfikacja saponin:
saponiny triterpenowe (trójterpenowe) – aglikon ma budowę triterpenową (podgrupa terpenów)
saponiny sterydowe (steroidowe, sapogeniny) – aglikon ma charakter steroidowy, są to pochodne spirostanu bądź furostanu.

Saponiny zarówno triterpenowe jak i sterydowe znajdują zastosowanie w przemyśle medycznym – są składnikami leków oraz w są popularnymi składnikami niektórych suplementów diety. Ich działanie jest bardzo zróżnicowane. Niektóre działają przeciwgrzybicznie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i oczyszczają organizm. Inne poprawiają procesy trawienne, poprzez wzmaganie wydzielania soków trawiennych oraz żółci. Jeszcze inne charakteryzują się działaniem moczopędnym bądź wykrztuśnym.

Saponiny steroidowe dzięki oddziaływaniu mikroflory jelitowej stymulują organizm do zwiększenia ilości produkowanych hormonów – głównie testosteronu, androsteronu i progesteronu.

Saponiny podawane w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do trwałych uszkodzeń nerek, wątroby bądź serca.

Przykłady roślin bogatych w saponiny triterpenowe: żeń szeń - korzeń, owoc kasztanowca, korzeń lukrecji, ziele bluszczu, ziele połonicznika, nagietek lekarski.

Przykłady roślin zawierających saponiny steroidowe: Tribulus terrestris, czarnuszka , kozieradka, sarsaparilla, psianka.

Tyrozyna (Tyrosine) to aminokwas endogenny, naturalnie produkowany przez nasz organizm. Mimo to zdarza się, że produkcja przez nasz organizm jest niewystarczająca - w takich wypadkach należy uzupełniać jej poziom w diecie lub dzięki właściwej suplementacji. Tyrozyna to jeden z aminokwasów budujących mięśnie - dlatego to ważny składnik diety sportowców.

Zmniejsza uczucie zmęczenia, dobrze wspiera organizm podczas wzmożonego wysiłku. Suplementacja tyrozyny jest rekomendowana dla osób trenujących, sportowców, osób z nadwagą, szczególnie z problemami ze zmęczeniem i stresem. Niedobór tyrozyny objawia się niedoczynnością tarczycy, zmianami hormonalnymi, obniżaniem nastroju, problemami psychicznymi. Nie mogą jej suplementować osoby ze zbyt wysokim poziomem dopaminy, chorujące na czerniaka itd. Dawkowanie powinno wynosić ok. 100 g na każdy kilogram ciała w trzech równych porcjach. Taka suplementacja powinna poprawić wytrzymałość w czasie treningu.

Polecane produkty i producenci:

• Formotiva
• białko Olimp
• witaminy Olimp
• BCAA Trec
• białko Ostrovit