Saponiny (Saponins) -  to substancje klasyfikowane jako glikozydy, czyli pochodne cukrów. Ich budowa pozwala wyróżnić aglikon – składnik niecukrowy i glikon czyli cukier, które połączone są tzw. wiązaniem glikozydowym.  Saponiny są wytwarzane są przez niektóre rośliny. Z racji posiadanych właściwości łatwego tworzenia piany są szeroko stosowane przy produkcji środków piorących i mydeł.

Podstawowa klasyfikacja saponin:
saponiny triterpenowe (trójterpenowe) – aglikon ma budowę triterpenową (podgrupa terpenów)
saponiny sterydowe (steroidowe, sapogeniny) – aglikon ma charakter steroidowy, są to pochodne spirostanu bądź furostanu.

Saponiny zarówno triterpenowe jak i sterydowe znajdują zastosowanie w przemyśle medycznym – są składnikami leków oraz w są popularnymi składnikami niektórych suplementów diety. Ich działanie jest bardzo zróżnicowane. Niektóre działają przeciwgrzybicznie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i oczyszczają organizm. Inne poprawiają procesy trawienne, poprzez wzmaganie wydzielania soków trawiennych oraz żółci. Jeszcze inne charakteryzują się działaniem moczopędnym bądź wykrztuśnym.

Saponiny steroidowe dzięki oddziaływaniu mikroflory jelitowej stymulują organizm do zwiększenia ilości produkowanych hormonów – głównie testosteronu, androsteronu i progesteronu.

Saponiny podawane w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do trwałych uszkodzeń nerek, wątroby bądź serca.

Przykłady roślin bogatych w saponiny triterpenowe: żeń szeń - korzeń, owoc kasztanowca, korzeń lukrecji, ziele bluszczu, ziele połonicznika, nagietek lekarski.

Przykłady roślin zawierających saponiny steroidowe: Tribulus terrestris, czarnuszka , kozieradka, sarsaparilla, psianka.

Cytrynian potasu (potassium citrate) to organiczna forma tego kluczowego mikroelementu, cechująca się bardzo wysoką wchłanialnością - w przeciwieństwie do form nieorganicznych dużo lepiej toleruje kwasy żołądkowe. Właściwość ta powoduje, że związek ten jest szczególnie wartościowy w suplementacji.

Potas jest niezbędnym dla funkcjonowania ludzkiego organizmu minerałem, jednym z elektrolitów. Wespół z sodem i chlorem kontroluje równowagę elektrolitową organizmu – stanowi element tzw. pompy sodowo-potasowej odpowiadającej za transport wody w obrębie komórek . Reguluje PH. Jest konieczny dla zachowania prawidłowej pracy serca i mięśni szkieletowych. Pełni również rolę przy transportowaniu impulsów elektrycznych i wspomaga dotlenianie mózgu. W organizmie ludzkim najwięcej potasu znajduje się w:

-tkance mięśniowej
-wątrobie
-erytrocytach


Łącznie osoba dorosła gromadzi w swoim ciele około 150g tego mikroelementu. Suplementacja potasem (w połączeniu z magnezem) w trakcie długotrwałego wysiłku (lub/i dużej ekspozycji na wysoką temperaturę i wilgotność) znacząco zmniejsza ryzyko odwodnienia organizmu. Potas suplementowany jest również w celu leczenie chorób układu krążenia – w dobranych przez lekarza dawkach. Ze względu na wysoką efektywność suplementacji i możliwość doprowadzenia do nadmiaru potasu w organizmie, zastosowane w suplementach diety dawki są relatywnie niskie, a więc bezpieczne. Kumulacja dawek (np. z pożywienia i suplementu diety) może prowadzić do hiperkaliemii. Trzeba mieć na uwadze, że za wysoki poziom potasu w organizmie może prowadzić do nieregularnej pracy serca (arytmia) i nadmiernego obniżenia ciśnienia tętniczego (zarówno skurczowego jak i rozkurczowego). Wysoką zawartość potasu w pożywieniu znajdziemy w:

-roślinach strączkowych (w 100g soi będzie to aż 2032mg, w 100g czerwonej fasoli 1359mg; w 100g grochu 923mg!)
-innych warzywach, m.in.: pietruszce (399mg/100g), selerze (320mg/100g), ziemniakach (433mg/100g)
-owocach (najobficiej w bananach: 395mg/100g i melonach 382mg/100g). Z oczywistych względów najwyższą zawartość potasu na gram produktu będą miały owoce suszone

Potas odpowiada m.in.:

-prawidłowy skurcz mięśniowy,
-optymalizację ciśnienia tętniczego
-odpowiednie funkcjonowanie układu krążenia
-za naszą wrażliwość insulinową
-zdrowie kości i tkanki łącznej


W suplementacji spotykany zarówno jaki monopreparat, lub komponent formuł wieloskładnikowych, w tym przede wszystkim:

-kompleksowych suplementów witaminowo-minerałowych
-suplementów wspierających uzyskanie pompy mięśniowej (w tym także odżywek przedtreningowych)
-formuła wspierających wydolność i restytucję powysiłkową
-w połączeniu z magnezem, jako suplement skutecznie niwelujący ryzyko występowania bolesnych skurczy mięśniowych