Saponiny (Saponins) -  to substancje klasyfikowane jako glikozydy, czyli pochodne cukrów. Ich budowa pozwala wyróżnić aglikon – składnik niecukrowy i glikon czyli cukier, które połączone są tzw. wiązaniem glikozydowym.  Saponiny są wytwarzane są przez niektóre rośliny. Z racji posiadanych właściwości łatwego tworzenia piany są szeroko stosowane przy produkcji środków piorących i mydeł.

Podstawowa klasyfikacja saponin:
saponiny triterpenowe (trójterpenowe) – aglikon ma budowę triterpenową (podgrupa terpenów)
saponiny sterydowe (steroidowe, sapogeniny) – aglikon ma charakter steroidowy, są to pochodne spirostanu bądź furostanu.

Saponiny zarówno triterpenowe jak i sterydowe znajdują zastosowanie w przemyśle medycznym – są składnikami leków oraz w są popularnymi składnikami niektórych suplementów diety. Ich działanie jest bardzo zróżnicowane. Niektóre działają przeciwgrzybicznie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i oczyszczają organizm. Inne poprawiają procesy trawienne, poprzez wzmaganie wydzielania soków trawiennych oraz żółci. Jeszcze inne charakteryzują się działaniem moczopędnym bądź wykrztuśnym.

Saponiny steroidowe dzięki oddziaływaniu mikroflory jelitowej stymulują organizm do zwiększenia ilości produkowanych hormonów – głównie testosteronu, androsteronu i progesteronu.

Saponiny podawane w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do trwałych uszkodzeń nerek, wątroby bądź serca.

Przykłady roślin bogatych w saponiny triterpenowe: żeń szeń - korzeń, owoc kasztanowca, korzeń lukrecji, ziele bluszczu, ziele połonicznika, nagietek lekarski.

Przykłady roślin zawierających saponiny steroidowe: Tribulus terrestris, czarnuszka , kozieradka, sarsaparilla, psianka.

Hydrolizat kolagenu (Hydrolyzed collagen) – jedna z form białek kolagenowych używana w suplementacji. Powstaje w wyniku termicznego zniszczenia wiązań sieciujących i peptydowych białek kolagenowych. Hydrolizat kolagenu ma zawsze mniejszą masę cząsteczkową od natywnego kolagenu. Suplementacja odżywkami zawierającymi hydrolizat kolagenu jest wskazana w przypadku przechodzenia procesu regeneracji pourazowej (wspiera szybszą odbudowę stawów, kości i tkanki łącznej), nadmiernej łamliwości kości, a także osteoporozy, zwyrodnień stawów, a także prewencji – w sportach, które nakładają dużą presję na stawy i ogólnie - cały aparat ruchu.

Należy zaznaczyć, że suplementy zawierające białka kolagenowe, są całkowicie wolne od cholesterolu.

W celu zwiększenia przyswajalności najlepiej łączyć z witaminą C.

Siarczan glukozaminy (Glucosamine sulphate) - to organiczny związek chemiczny, wywodzący się z grupy aminocukrów i będący pochodną glukozy. Do zastosowania w suplementacji pozyskuje się go ze skorupiaków. Substancja dobrze regeneruje chore stawy, gdyż bierze udział w syntezie proteoglikanów, będących budulcem chrząstki stawowej. Glukozamina wykazuje umiarkowane właściwości przeciwbólowe a także niweluje stany zapalne w obrębie kości i stawów. Glukozamina często podawana jest osobom cierpiącym na choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe – może ona łagodzić objawy choroby i spowalniać jej rozwój.


Co istotne, nie wchodzi w interakcje z lekami, dzięki czemu z jej działania mogą korzystać nawet osoby, które z powodu innych schorzeń, na stale przyjmują wiele innych preparatów. Przez pewien okres czasu panowało nieuzasadnione i niepotwierdzone badaniami naukowymi przekonanie, że glukozamina może warunkować insulinooporność, z tytułu czego nie jest zalecana dla osób z cukrzycą. Badania nie potwierdzają takiej korelacji.


Oprócz typowej suplementacji wspierającej rekonwalescencję, warto rozważyć stosowanie glukozaminy profilaktycznie. Większość osób uprawiających sport nawet na poziomie rekreacyjnym doprowadza do licznych przeciążeń i mikrouszkodzeń stawów. Oczywiście tkanka chrzęstna i kostna posiada duże możliwości regeneracyjne, ale często nie zdajemy sobie sprawy z uszkodzeń i dodatkowo je pogłębiamy. Poziom obciążeń warunkuje uprawiana dyscyplina, technika wykonywanych ćwiczeń, czy waga ćwiczącego. Osoby trenujące wyczynowo często stosują glukozaminę profilaktycznie w szczególnie intensywnych mikrocyklach treningowych. Glukozaminę znajdziemy zarówno w monopreparatach jak i kompleksowych formułach wspierających stawy. Może stanowić również ciekawe uzupełnienie suplementów multiwitaminowych, czy potreningowych. Warto przemyśleć stosowanie siarczanu glukozaminy z siarczanem chondroityny i ekstraktem z boswellia serrata – wykazują one silne właściwości synergistyczne (potęgujące działanie). Sugerowane dzienne dawkowanie siarczanu glukozaminy mieści się w przedziale 1-3g.

Siarczan chondroityny (Chondroitine sulphate) - naturalnie występuje o organizmie pod postacią tkanki chrzęstnej. Do zastosowań suplementacyjnych jest on pozyskiwany ze źródeł zwierzęcych. Jest on stosowany w przypadku występowania problemów z sercem, ataków serca oraz choroby słabych kości (osteoporoza) gdzie najczęściej jest stosowany z n-acetyl glukozaminą oraz siarczanem glukozaminy.

W suplementacji owa substancja pomaga osobom borykającym się z zakwasami po treningu, obniża cholesterol oraz usprawnia wchłanianie żelaza, co ma duże znaczenie w przypadku leczenia anemii. Jest ona pomocna również osobom cierpiącym na problemy z pęcherzem, takie jak infekcje oraz problemy z trzymaniem moczu. Najbardziej ogólne zastosowanie Siarczanu chondroityny to stymulacja budowy tkanki chrząstnej, co może zapobiegać odnoszeniu kontuzji u osób intensywnie trenujących.

MSM (Methylsulfonylmethane) -  jest organicznym składnikiem opartym o siarkę oraz posiadającym właściwości wzmacniania systemu odpornościowego. Zwalcza zapalenia i odbudowuje tkankę mięśniową. Siarka jest minerałem niezbędnym do normalnego funkcjonowania organizmu. MSN pomaga osobom borykającym się z bólem stawów oraz opuchliznom odbudowując kolagen. Działanie MSM jest wyjątkowo silne z uwagi przenikanie przez błony żylne oraz dokładny atak miejsca ogarniętego zapaleniem stawów. Jest to również związane z wpływem siarki zawartej w MSM na procesy trawienne.

Inne zastosowania wspomnianej substancji to poprawa kondycji skóry u osób cierpiących na alergię, zmniejszając zaczerwienienia oraz trądzik różowaty. Jak pokazują badania MSM w połączeniu z keratyną budują podstawę kolegenową, sprawiając że osoby go stosujące wyglądają młodziej zwiększając przy tym elastyczność skóry. Dzięki niemu w połączeniu z witaminą C,E i A budowane są nowe, zdrowe komórki skóry.

Kwas hialuronowy (Hyaluronic acid) -  to substancja powszechnie stosowana w kosmetyce. W organizmie człowieka w najwyższym stężeniu występuje w skórze, w stawach, tkance łącznej oraz w ciele szklistym oka. Kwas hialuronowy pomaga wiązać wodę w organizmie, dzięki czemu codziennie tracimy jakieś 30% kwasu znajdującego się w organizmie, a na jego miejsce buduje się nowy. Z wiekiem jednak jego ilość się zmniejsza, co powoduje degeneracje tkanek. Niedobory uzupełnia się w postaci tabletek, zastrzyków lub kremów. Kwas hialuronowy dawniej pozyskiwano z gałek ocznych bydła, grzebieni kogutów, skóry rekina, ale nie był to czysty kwas - obecnie uzyskuje się ze specjalnie namnażanych do tego celu bakterii. Poza przemysłem kosmetycznym kwas hialuronowy znajduje zastosowanie w okulistyce, ortopedii i ginekologii. Należy pamiętać, że przyjmowanie kwasu hialuronowego powinno być systematyczne, ponieważ w jakiejkolwiek formie nie dotarł on do organizmu (czy przez iniekcję, czy przez suplement, krem) w pewnym momencie rozkłada się on w organizmie w naturalny sposób - w zależności od preparatu i miejsca podania może utrzymywać się od 6 miesięcy do roku.

Witamina C, czyli kwas l-askorbinowy – rozpuszczalna w wodzie witamina, jest od dawna jednym z najchętniej wybieranych suplementów diety. Nie bez powodu – jest skuteczna, tania i bardzo trudna do przedawkowania. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntezować i magazynować tego związku. Odpowiednio wysoka podaż z diety jest zadaniem dość trudnym (zakładając, że chodzi o wyższe dawki niż 100% ZDS, które wynosi 200mg). W omawiany związek bogate są głównie owoce i niektóre warzywa, ale niestety przeważnie nie na tyle, żeby dostarczyć odpowiednią jej ilość z pożywieniem. Dlatego niezwykle przydatna okazuje się suplementacja.


Działanie Witaminy C. Ten organiczny związek wykazuje szereg pozytywnych właściwości takich jak:

– wspieranie układu odpornościowego,
–silne działanie antyoksydacyjne (zwalcza wolne rodniki),
– silne działanie detoksyfikujące,
– działanie wspierające absorpcje kolagenu


O pozytywnym wpływie witaminy C na odporność wie prawie każdy, w okresach zwiększonego zagrożenia na zachorowania na choroby wirusowe, czy w trakcie wymagającego okresu treningowe, lub restrykcji dietetycznych suplementacja kwasem l-askorbinowym to doskonałe rozwiązanie profilaktyczne, ale nie tylko. Liczne badania kliniczne wykazały, że okresowa suplementacja wyższymi dawkami witaminy C w trakcie infekcji przyspiesza proces powrotu do zdrowia. Regularna suplementacja witaminą C niesie szczególne korzyści dla osób intensywnie ćwiczących, narażających swój układ immunologiczny na stres. Szacuje się, że wśród takiej grupy redukcja ryzyka występowania przeziębień w wyniku suplementacji witaminą wynosi aż 50%. Poza powszechnie znanym działaniu w zakresie wspierania odporności, warto wyróżnić potężne działanie antyoksydacyjne i detoksyfikujące Witaminy C. Życie w mieście, zanieczyszczenia i smog są niewątpliwie czynnikami, które wydatnie zwiększają nasze zapotrzebowanie na witaminę C. W okresie jesienno-zimowym, pokrywającym się przeważnie w miastach z okresem występowania najgorszej jakości powietrza warto rozważyć stałą suplementację.


Właściwości antyoksydacyjne czynią z omawianego mikroelementu również doskonałe uzupełnienie suplementacji wspierającej kondycję skóry, zwalczającej procesy starzenia się i szeroko rozumianej suplementacji prozdrowotnej. Warto nadmienić, że w zależności od potrzeb organizmu witamina C może być zarówno antyoksydantem, jak i prooksydantem. Trzeba pamiętać, że pewien poziom przemian oksydacyjnych jest w organizmie ludzkim niezbędny.


Witamina C działa synergicznie z:

- rutyną
- bioflawonoidami cytrusowymi,
- cynkiem
- żelazem


Omawiany mikroelement wspiera również syntezę kolagenu, skąd jego obecność w suplementach kolagenowych i szerzej: wspierających kondycję kości, stawów i całego aparatu ruchu. W suplementacji przeważnie stosuje się dawki 500mg-2000mg dziennie, jednakże w zakresie zwalczania infekcji dopuszcza się krótkotrwałe przyjmowanie dawek do 10g dziennie. W naszej ofercie potężny wybór produktów zawierających organiczną, naturalną witaminę C. W tym dziale znajdziesz suplementy oparte na witaminie C w formie kapsułek, kapsułek wegańskich, tabletek, tabletek musujących, w proszku, a nawet w postaci skondensowanych kropli. Wersje w kapsułkach i tabletkach w dawkach 500mg, lub 1000mg. Monopreparaty i suplementy z dodatkami wspomagającymi działanie i o właściwościach prozdrowotnych, np. bioflawonoidami, rutyną, acerolą. Wyspecjalizowani w preparatach witaminowych producenci to gwarancja wyboru najwyższej jakości produktu. Szeroki wybór dostępnych suplementów z pewnością pozwoli Ci dobrać odpowiedni produkt.

ZMA -  to niezwykle skuteczny suplement stymulujący wydzielanie testosteronu oraz hormonu wzrostu przez organizm. To mieszanka niesterydowych składników, dedykowanych sportowcom uprawiającym sporty siłowe, którym zależy na szybszej regeneracji i na zwiększeniu wydolności mięśni. ZMA to przede wszystkim połączenie magnezu, cynku i witaminy B6, które w organizmie pełnią funkcję regeneracyjną po przeciążeniach, chorobach i urazach. Wpływają również korzystnie na przyrost masy mięśniowej. Suplementacja ZMA jest polecana dla osób, które mają niedobory tych pierwiastków, związane np. z brakiem odpowiedniej dawki snu, z ciężką pracą, stresem, złą dietą, używkami itd. Jeśli jest odwrotnie - dbasz o siebie i pamiętasz o właściwym wypoczynku, suplementacja ZMA jest absolutnie zbędna. Preparat stosuje się na około 60 minut przed snem - poprawia regenerację i jego jakość. Dawki należy dobierać indywidualnie, ze względu na własne preferencje, dietę i styl życia.