Saponiny (Saponins) -  to substancje klasyfikowane jako glikozydy, czyli pochodne cukrów. Ich budowa pozwala wyróżnić aglikon – składnik niecukrowy i glikon czyli cukier, które połączone są tzw. wiązaniem glikozydowym.  Saponiny są wytwarzane są przez niektóre rośliny. Z racji posiadanych właściwości łatwego tworzenia piany są szeroko stosowane przy produkcji środków piorących i mydeł.

Podstawowa klasyfikacja saponin:
saponiny triterpenowe (trójterpenowe) – aglikon ma budowę triterpenową (podgrupa terpenów)
saponiny sterydowe (steroidowe, sapogeniny) – aglikon ma charakter steroidowy, są to pochodne spirostanu bądź furostanu.

Saponiny zarówno triterpenowe jak i sterydowe znajdują zastosowanie w przemyśle medycznym – są składnikami leków oraz w są popularnymi składnikami niektórych suplementów diety. Ich działanie jest bardzo zróżnicowane. Niektóre działają przeciwgrzybicznie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i oczyszczają organizm. Inne poprawiają procesy trawienne, poprzez wzmaganie wydzielania soków trawiennych oraz żółci. Jeszcze inne charakteryzują się działaniem moczopędnym bądź wykrztuśnym.

Saponiny steroidowe dzięki oddziaływaniu mikroflory jelitowej stymulują organizm do zwiększenia ilości produkowanych hormonów – głównie testosteronu, androsteronu i progesteronu.

Saponiny podawane w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do trwałych uszkodzeń nerek, wątroby bądź serca.

Przykłady roślin bogatych w saponiny triterpenowe: żeń szeń - korzeń, owoc kasztanowca, korzeń lukrecji, ziele bluszczu, ziele połonicznika, nagietek lekarski.

Przykłady roślin zawierających saponiny steroidowe: Tribulus terrestris, czarnuszka , kozieradka, sarsaparilla, psianka.

Kolagen a szerzej białka kolagenowe to główny budulec tkanki łącznej ( a więc m.in. ścięgien i więzadeł)


Strukturalnie należy do skleroprotein fibrylarnych tj. białek włóknistych. Jest białkiem występującym w największej ilości w organizmie ludzkim. Analizując profil aminokwasowy zauważymy, że szczególnie obficie występują w nim aminokwasy:

- prolina,
-hydroksyprolina,
-glicyna,
-hydroksylizyna


Kolagen charakteryzuje się wysoką odpornością na rozciąganie, warunkuje więc prawidłową elastyczność skóry i jej jędrność. Wypełnia rogówkę oka - występuje tam w formie krystalicznej, a także buduje naczynia krwionośne. Dzięki swojej elastyczności tworzy struktury ochronne utrzymujące narządy w odpowiednim miejscu. Z kolei dla połączeń kostnych (stawów) taką strukturą będą więzadła, też zbudowane głównie z kolagenu. Ponadto kolagen wydatnie wspiera układ immunologiczny i chroni organizm przed szkodliwym wpływem czynników zapalnych. Nie będzie przesadą więc uznanie tego składnika za absolutnie kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Źródła pożywienia bogate w kolagen to te, które obfitują w tkankę łączną zwierząt, czyli np.: galaretki wieprzowe, ryby w galarecie, zupy gotowane na wywarze z kości, podroby itp.


W suplementacji występuje w dwóch formach:

- hydrolizatu kolagenu
- niezdenaturowanego kolagenu typ 2


Oba z wymienionych występować mogą w formie monopreparatu, lub formuł wieloskładnikowych. Suplementy z hydrolizatem kolagenu ze względu na stosunkowo wysoką dawkę dzienną często występują w formie proszku. Częstym uzupełnieniem takich produktów jest:

- witamina C (wspiera absorpcję składnika głównego)
-chondroityna (działanie synergiczne z kolagenem w zakresie wspierania kondycji ścięgien i stawów)
-glukozamina (jw.)


Wymienione formy różnią się właściwościami, specyfiką przyjmowania i zalecanym dawkowaniem. Kolagen typ 2 będzie optymalniejszym rozwiązaniem w zakresie wsparcia walki z osteoporozą i reumatoidalnym zapaleniem stawów, co nie znaczy, że hydrolizat kolagenu nie będzie skuteczny w szeroko rozumianym wspieraniu prawidłowej kondycji tkanki łącznej. Hydrolizat kolagenu będzie również doskonałym rozwiązaniem w zakresie poprawy kondycji skóry (jej jędrności i ogólnego wyglądu) i walki z procesami starzenia się organizmu. Powyższe właściwości powodują, że preparaty z kolagenem znajdują szerokie zastosowanie w suplementacji ukierunkowanej na:

- przyspieszenie procesu rehabilitacji pourazowej,
-prewencję występowania kontuzji wśród sportowców i osób intensywnie trenujących,
- wsparcie kondycji skóry,
- niwelowania oznak procesów starzenia się organizmu.

Dawkowanie w suplementacji:

-hydrolizat kolagenu 5-10g dziennie, najlepiej przyjmowane z posiłkiem
-niezdenaturowany kolagen typ 2, 50mg dziennie, optymalnie przyjmowane przed pierwszym posiłkiem

Siarczan glukozaminy (Glucosamine sulphate) - to organiczny związek chemiczny, wywodzący się z grupy aminocukrów i będący pochodną glukozy. Do zastosowania w suplementacji pozyskuje się go ze skorupiaków. Substancja dobrze regeneruje chore stawy, gdyż bierze udział w syntezie proteoglikanów, będących budulcem chrząstki stawowej. Glukozamina wykazuje umiarkowane właściwości przeciwbólowe a także niweluje stany zapalne w obrębie kości i stawów. Glukozamina często podawana jest osobom cierpiącym na choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe – może ona łagodzić objawy choroby i spowalniać jej rozwój.


Co istotne, nie wchodzi w interakcje z lekami, dzięki czemu z jej działania mogą korzystać nawet osoby, które z powodu innych schorzeń, na stale przyjmują wiele innych preparatów. Przez pewien okres czasu panowało nieuzasadnione i niepotwierdzone badaniami naukowymi przekonanie, że glukozamina może warunkować insulinooporność, z tytułu czego nie jest zalecana dla osób z cukrzycą. Badania nie potwierdzają takiej korelacji.


Oprócz typowej suplementacji wspierającej rekonwalescencję, warto rozważyć stosowanie glukozaminy profilaktycznie. Większość osób uprawiających sport nawet na poziomie rekreacyjnym doprowadza do licznych przeciążeń i mikrouszkodzeń stawów. Oczywiście tkanka chrzęstna i kostna posiada duże możliwości regeneracyjne, ale często nie zdajemy sobie sprawy z uszkodzeń i dodatkowo je pogłębiamy. Poziom obciążeń warunkuje uprawiana dyscyplina, technika wykonywanych ćwiczeń, czy waga ćwiczącego. Osoby trenujące wyczynowo często stosują glukozaminę profilaktycznie w szczególnie intensywnych mikrocyklach treningowych. Glukozaminę znajdziemy zarówno w monopreparatach jak i kompleksowych formułach wspierających stawy. Może stanowić również ciekawe uzupełnienie suplementów multiwitaminowych, czy potreningowych. Warto przemyśleć stosowanie siarczanu glukozaminy z siarczanem chondroityny i ekstraktem z boswellia serrata – wykazują one silne właściwości synergistyczne (potęgujące działanie). Sugerowane dzienne dawkowanie siarczanu glukozaminy mieści się w przedziale 1-3g.

Kwas hialuronowy (Hyaluronic acid) -  to substancja powszechnie stosowana w kosmetyce. W organizmie człowieka w najwyższym stężeniu występuje w skórze, w stawach, tkance łącznej oraz w ciele szklistym oka. Kwas hialuronowy pomaga wiązać wodę w organizmie, dzięki czemu codziennie tracimy jakieś 30% kwasu znajdującego się w organizmie, a na jego miejsce buduje się nowy. Z wiekiem jednak jego ilość się zmniejsza, co powoduje degeneracje tkanek. Niedobory uzupełnia się w postaci tabletek, zastrzyków lub kremów. Kwas hialuronowy dawniej pozyskiwano z gałek ocznych bydła, grzebieni kogutów, skóry rekina, ale nie był to czysty kwas - obecnie uzyskuje się ze specjalnie namnażanych do tego celu bakterii. Poza przemysłem kosmetycznym kwas hialuronowy znajduje zastosowanie w okulistyce, ortopedii i ginekologii. Należy pamiętać, że przyjmowanie kwasu hialuronowego powinno być systematyczne, ponieważ w jakiejkolwiek formie nie dotarł on do organizmu (czy przez iniekcję, czy przez suplement, krem) w pewnym momencie rozkłada się on w organizmie w naturalny sposób - w zależności od preparatu i miejsca podania może utrzymywać się od 6 miesięcy do roku.

Witamina C, czyli kwas l-askorbinowy – rozpuszczalna w wodzie witamina, jest od dawna jednym z najchętniej wybieranych suplementów diety. Nie bez powodu – jest skuteczna, tania i bardzo trudna do przedawkowania. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntezować i magazynować tego związku. Odpowiednio wysoka podaż z diety jest zadaniem dość trudnym (zakładając, że chodzi o wyższe dawki niż 100% ZDS, które wynosi 200mg). W omawiany związek bogate są głównie owoce i niektóre warzywa, ale niestety przeważnie nie na tyle, żeby dostarczyć odpowiednią jej ilość z pożywieniem. Dlatego niezwykle przydatna okazuje się suplementacja.


Działanie Witaminy C. Ten organiczny związek wykazuje szereg pozytywnych właściwości takich jak:

– wspieranie układu odpornościowego,
–silne działanie antyoksydacyjne (zwalcza wolne rodniki),
– silne działanie detoksyfikujące,
– działanie wspierające absorpcje kolagenu


O pozytywnym wpływie witaminy C na odporność wie prawie każdy, w okresach zwiększonego zagrożenia na zachorowania na choroby wirusowe, czy w trakcie wymagającego okresu treningowe, lub restrykcji dietetycznych suplementacja kwasem l-askorbinowym to doskonałe rozwiązanie profilaktyczne, ale nie tylko. Liczne badania kliniczne wykazały, że okresowa suplementacja wyższymi dawkami witaminy C w trakcie infekcji przyspiesza proces powrotu do zdrowia. Regularna suplementacja witaminą C niesie szczególne korzyści dla osób intensywnie ćwiczących, narażających swój układ immunologiczny na stres. Szacuje się, że wśród takiej grupy redukcja ryzyka występowania przeziębień w wyniku suplementacji witaminą wynosi aż 50%. Poza powszechnie znanym działaniu w zakresie wspierania odporności, warto wyróżnić potężne działanie antyoksydacyjne i detoksyfikujące Witaminy C. Życie w mieście, zanieczyszczenia i smog są niewątpliwie czynnikami, które wydatnie zwiększają nasze zapotrzebowanie na witaminę C. W okresie jesienno-zimowym, pokrywającym się przeważnie w miastach z okresem występowania najgorszej jakości powietrza warto rozważyć stałą suplementację.


Właściwości antyoksydacyjne czynią z omawianego mikroelementu również doskonałe uzupełnienie suplementacji wspierającej kondycję skóry, zwalczającej procesy starzenia się i szeroko rozumianej suplementacji prozdrowotnej. Warto nadmienić, że w zależności od potrzeb organizmu witamina C może być zarówno antyoksydantem, jak i prooksydantem. Trzeba pamiętać, że pewien poziom przemian oksydacyjnych jest w organizmie ludzkim niezbędny.


Witamina C działa synergicznie z:

- rutyną
- bioflawonoidami cytrusowymi,
- cynkiem
- żelazem


Omawiany mikroelement wspiera również syntezę kolagenu, skąd jego obecność w suplementach kolagenowych i szerzej: wspierających kondycję kości, stawów i całego aparatu ruchu. W suplementacji przeważnie stosuje się dawki 500mg-2000mg dziennie, jednakże w zakresie zwalczania infekcji dopuszcza się krótkotrwałe przyjmowanie dawek do 10g dziennie. W naszej ofercie potężny wybór produktów zawierających organiczną, naturalną witaminę C. W tym dziale znajdziesz suplementy oparte na witaminie C w formie kapsułek, kapsułek wegańskich, tabletek, tabletek musujących, w proszku, a nawet w postaci skondensowanych kropli. Wersje w kapsułkach i tabletkach w dawkach 500mg, lub 1000mg. Monopreparaty i suplementy z dodatkami wspomagającymi działanie i o właściwościach prozdrowotnych, np. bioflawonoidami, rutyną, acerolą. Wyspecjalizowani w preparatach witaminowych producenci to gwarancja wyboru najwyższej jakości produktu. Szeroki wybór dostępnych suplementów z pewnością pozwoli Ci dobrać odpowiedni produkt.