Krzem

Krzem - jest pierwiastkiem najpowszechniej występującym w przyrodzie, najczęściej występuje pod postacią krzemionki (związek krzemu). W organizmie człowieka krzem odgrywa istotną rolę, ponieważ dzięki odpowiedniemu poziomowi krzemu możliwe jest wchłanianie 60- ciu innych pierwiastków bez których było by nie możliwe prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki krzemowi paznokcie, włosy i skóra pozostają w dobrej formie, zachowują swoją elastyczność i są odporne na infekcje grzybicze i bakteryjne. Krzem odgrywa bardzo ważną rolę w procesie powstawania i regeneracji kości i ścięgien, wzmacnia naczynia krwionośne. U osób chorych na nowotwory, cukrzyce,  miażdżycę i wiele innych chorób obserwuję się obniżony poziom krzemu. Dzienne zapotrzebowanie na krzem wynosi 25-50mg a najbogatsze w ten pierwiastek są zioła : skrzyp, pokrzywa, podbiał. Występuje również w żywności nie przetworzonej np. w zbożach i warzywach.