Fosforan kreatyny

Fosforan kreatyny (Creatine phosphate) – forma kreatyny, dostępna głównie w wysokiej jakości stackach kreatynowych, ale również jako pojedyncza forma. Działanie  kreatyny w zakresie magazynowania i dostarczania  i energii do mięśni, wymaga jej przemiany do fosfokreatyny. Wynika to z faktu, że wiązania fosforanowe są głównym źródłem energii dla mięśni. Stąd przekonanie, że właśnie ta forma  charakteryzuje się najlepszą bio wchłanialnością i skutecznością. Kreatyna to absolutna podstawa suplementacji w sportach siłowych, szybkościowych i sylwetkowych. Wszędzie tam gdzie bazujemy na wysiłku o charakterze beztlenowym, wysiłku o bardzo dużej intensywności  znajdzie zastosowanie. Fosforan kreatyny przyspiesza proces odbudowy poziomu ATP w tkance mięśniowej, a także pozwala magazynować w mięśniach większe ilości ATP. Kreatynę można stosować cyklicznie (przeważnie 5-10g dziennie), bądź ciągle (przeważnie 3-5g dziennie), z fazą nasycenia (większe dawki – rzędu 15-20g przez okres 5-7dni), lub bez. W formach aktywności o profilu wytrzymałościowo-siłowym warto rozważyć suplementowanie jej razem z beta-alaniną.