Tlenek magnezu

Tlenek magnezu (Magnesium oxide) – jedna z form magnezu, kluczowego dla funkcjonowania organizmu ludzkiego makroelementu. Magnez pełni kluczową rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych, ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Odpowiedni poziom magnezu (ale i potasu) jest kluczowy dla odpowiedniej pracy mięśni. Biorąc pod uwagę, że w trakcie wysiłku pozbywamy się dużej ilości minerałów wraz z potem (zjawisko to potęguje się oczywiście wysoka temperatura i wilgotnością otoczenia), odpowiednia podaż magnezu jest dla sportowca rzeczą absolutnie kluczową. Warto zadbać o odpowiednią podaż magnezu w ciągu dnia, i w okresie około treningowym. W przypadku treningów o wysokiej intensywności, trwających ponad godzinę, a także odbywających się w wysokiej temperaturze i/lub wilgotności warto rozważyć suplementację magnezem w trakcie treningu w formie shota, czy  tabletek rozpuszczalnych w wodzie. Suplementy zawierające magnez powinny zawierać witaminę B6, poprawiającą o około 30% jego absorbcję.