Opinie o Nas
data publikacji

Boże Narodzenie w wielu z nas budzi lęk przed przytyciem - o co nie trudno przy suto zastawionym stole. Obawa jest więc uzasadniona, a lęk trudny do odparcia, kiedy już w następnym tygodniu sylwester i nawet niewiele dodatkowych kilogramów może się odbić negatywnie na noworocznej stylizacji. Jak nie przytyć w święta?

Podpowiadamy kilka niezawodnych tricków ;)

Trick 1 - Nie zapomnij o aktywności

Aktywność fizyczna pozwala spalać kalorie - więc zamiast zalegać na kanapie całe święta, nie przerywaj ćwiczeń, a nawet zwiększ intensywność treningów, aby spalić więcej kalorii. Nikt raczej nie będzie miał Ci za złe, jak przerwiesz na chwilę przygotowania, aby pobiegać czy pójść na siłownię. Szczególnie, jeśli zrobisz to o świcie ;)

Trick 2 - Wybieraj mniej kaloryczne wersje dań

Większość potraw wigilijnych nie jest bardzo kaloryczna, a do tego wegetariańska. Barszcz, uszka, pierogi czy ryba po grecku, nie jest bardzo ciężkim daniem (choć również niezbyt zdrowym), o ile nie będzie jedzona w nadmiarze. Pierniczki, ciastka z kremem, tłuste krokiety z serem i pieczarkami, czy słodycze pod choinką są opcjonalne - nie musisz ich przygotowywać lub po prostu zostaw większość rodzinie.

 

Trick 3 -Unikaj słodyczy

To wiąże się trochę z poprzednim punktem. Do paczek z prezentami sobie i najbliższym nie musisz dokładać mnóstwa słodyczy i przekąsek - zdrowie, nawet w święta, też jest ważne. Oczywiście, nie musisz sobie wszystkiego odmawiać. Jednak przygotowanie zdrowszych ciastek i kupienie dobrej jakości słodyczy to dobry krok.

 

Trick 4 - Pij dużo wody mineralnej

Dlaczego warto pić dużo wody każdego dnia jest chyba oczywistą sprawą dla każdego - nie zapominaj o tym w święta i za żadne skarby nie zamieniaj wody mineralnej na popularne kolorowe napoje. To dodatkowe porcje kalorii, których wcale nie potrzebujesz. Woda, niesłodzone herbaty, ewentualnie owocowe koktajle to jest to.

Trick 5 - Nie nakładaj sobie za dużo na talerz

Im więcej nałożysz sobie na talerz, tym więcej zjesz - obowiązek zjedzenia 12 potraw raczej odchodzi już do lamusa, a jeśli nie, to nie oznacza, że musisz od razu zjeść pełną porcję każdego z nich. Możesz spróbować tylko każdej potrawy - smak Cię nie ominie, a i nie przytyjesz.

Trick 6 - Jedz regularnie i pamiętaj o małych porcjach

Często pojawia się praktyka, aby cały dzień nic nie jeść przed wigilią. Wieczorne objadanie się nie sprzyja szczupłości, dlatego nie jest to polecana metoda, jeśli nie chcesz przytyć. Jedz regularnie i w małych porcjach, a do wigilii nie usiądziesz bardzo głodny i zjesz mniej.

Trick 7 - Spędź aktywnie czas z rodziną

Nie musisz spędzać świąt na kanapie przed telewizorem - namów rodzinę na aktywniejszą formę spędzania czasu, a wszystkim wyjdzie to na zdrowie. Spacery, bitwy na śnieżki jeśli pogoda dopisuje, to ciekawa alternatywa do spędzania wolnego czasu. W miastach często organizowanych jest wiele ciekawych wydarzeń, w których można uczestniczyć. A może krok dalej: wyjazd w góry i lekcje snowboardu?

Trick 8 - Zaangażuj się w sprzątanie

Weź aktywny udział w świątecznych przygotowaniach - mycie okien, odkurzanie, a nawet gotowanie (o ile nie podjadasz!), może być sposobem na spalenie dodatkowych kalorii. Jedź na zakupy, zamów prezenty do Paczkomatu, zamiast kurierem (zawsze dodatkowa liczba km), a dodatkowa ilość spalonych kalorii sprawi, że nie przybędzie Ci zbędnych kilogramów.

Trick 9 - Nie daj się zwariować

Wigilia to święto, w którym mamy przede wszystkim spędzić czas z rodziną. Nie odmawiaj sobie wszystkich przyjemności, ale nie daj się też zwariować - jedzenie nie jest najważniejszą rzeczą podczas świąt Bożego Narodzenia. W razie czego, zaplanuj sobie niskokaloryczną dietę po świętach, aby zrzucić nadmiary przed sylwestrem.