Beta Alanina jako jeden z nielicznych aminokwasów używany w suplementach, ma potwierdzoną skuteczność w badaniach naukowych. Przez sportowców (kulturystów, triatlonistów, biegaczy) stosowana jest jako środek do zmniejszenia fizycznego zmęczenia – przydatne szczególnie podczas zawodów i maratonów. Już po tygodniu stosowania można odczuć wzrost wydolności i wytrzymałości, co przekłada się na poprawę wyników w sporcie. W naturalnym pożywieniu alaninę możemy znaleźć jedynie w białym i czerwonym mięsie. Alanina powinna być przyjmowana przed i po treningu.

Zalecana dawka dobowa suplementu z tym aminokwasem nie powinna przekraczać 8 gram – wyższe stężenie może być szkodliwe dla naszego organizmu. Badania nad tym składnikiem diety dowiodły, że systematyczna suplementacja powoduje wzrost całkowitej wydolności naszego organizmu. Dlatego polecana jest wszystkim sportowcom, którym zależy na lepszym odżywieniu mięśni, a co za tym idzie, poprawie swoich wyników w sporcie.

Polecane produkty i producenci:

• Formotiva
• białko Olimp
• witaminy Olimp
• BCAA Trec
• białko Ostrovit
• odżywki Olimp
• odżywki TREC

Tauryna (Taurine) to aminokwas biogenny ważny dla zdrowia i wyglądu człowieka. Tauryna zwiększa rozpuszczalność kwasów żółciowych, przyśpieszając trawienie tłuszczów, pomaga w transporcie kreatyny do mięśni i regeneruje je po wysiłku. Podczas intensywnego uprawiania sportu organizm przestaje wytwarzać wystarczające ilości tauryny i następuje jej niedobór – dlatego w przypadku sportowców często wymagana jest dodatkowa suplementacja tym aminokwasem. 

Tauryna jest częstym składnikiem odżywek dla sportowców, karm dla zwierząt (przede wszystkim kotów), mleka w proszku dla dzieci oraz napojów energetyzujących. Organizm wytwarza ją w wątrobie, mózgu i jelitach. Jej naturalnym źródłem w pokarmach są ostrygi, groch, soczewica, mięso, ryby, serwatka.

Poza sportowcami, suplementację tauryny powinny rozważyć osoby starsze, osoby mające problem z wypadaniem włosów, wegetarianie i weganie, osoby chore na nowotwory, cukrzycę, choroby nerek i wątroby. Badania wykazały również, że tauryna jest substancją sprzyjającą w leczeniu nadwagi i otyłości, w szczególności otyłości brzusznej.

Polecane produkty i producenci:

• Formotiva
• białko Olimp
• witaminy Olimp
• BCAA Trec
• białko Ostrovit

Kofeina bezwodna (Caffeine anhydrous) - to wyabstrahowana, czysta kofeina, bez zawartości innych substancji aktywnych (przykładowo – w ekstrakcie kawy poza samą kofeiną mamy ponad 100 innych substancji aktywnych). Kofeina w takiej formie znajduje bardzo szerokie zastosowanie w suplementacji. Działa pobudzająco, wspiera koncentrację i pamięć, może działać jako reduktor apetytu i lekki termogenik. Poza zastosowanie w sporcie, używana jest również przez zawodowych kierowców, studentów, generalnie – osoby, które muszą utrzymać wysoki poziom aktywności psychofizycznej przez dłuższy okres czasu. Kofeina w formie bezwodnej charakteryzuje się w działaniu szybkim wyrzutem energii o umiarowym czasie działania. Jest składnikiem licznych odżywek przedtreningowych, spalaczy tkanki tłuszczowej, czy boosterów energetycznych. Duże dawki kofeiny mają również delikatne właściwości diuretyczne.
Dawkowanie zależne od tolerancji, przeważnie 50 -300mg na porcję.

Glukuronolakton (Gluconolactone) - jest powszechnie stosowanym składnikiem napojów pobudzających. Stosowanie go jako suplement diety ma właściwości uwydatniające działanie wątroby. Wzmaga funkcje poznawcze. Składniki zawarte w tej substancji w połączeniu z kofeiną i tauryną mają pozytywny wpływ na pracę fizyczno-umysłową. Jak dowodzą badania, stosowanie Glukuronolaktonu dziesięć minut przed treningiem zwiększa wydajność organizmu oraz daje odczuć osobie jej stosującej lepsze rezultaty treningu siłowego.

Substancja ta pozytywnie wpływa na skupienie uwagi oraz uwydatnia pracę psychiczną oraz przedłuża jej długość, oddala poczucie senności czy też poprawia czas reakcji.

Proteiny (białka) to podstawowy budulec naszego organizmu, mającego podstawową rolę we wszystkich procesach metabolicznych człowieka i absolutnie niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 0,8 gram na każdy kilogram prawidłowej masy ciała. Odpowiednio większe zapotrzebowanie mają osoby po operacjach, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby aktywnie uprawiające sport.

Niedobór tego składnika jest sygnalizowany przez organizm spadkiem odporności, apatią, bólami mięśni, obrzękami, wypadaniem włosów, problemami skórnymi oraz podłużnymi liniami na paznokciach.

Suplementy białkowe stanowią znaczną część rynku odżywek. Można je podzielić na trzy grupy – serwatkowe (koncentraty, hydrolizaty, izolaty), białka roślinne ( sojowe, ryżowe, pszeniczne, kukurydziane) oraz zwierzęce niemleczne (albumina jaja, koncentraty, hydrolizaty i izolaty drobiowe lub pochodzenia wołowego). Najbardziej asymilowane są izolaty i hydrolizaty, najmniej przyswajalne są suplementy białkowe pochodzenia roślinnego oraz hydrolizaty białka wołowego. Odżywki białkowe stosuje się bezpośrednio po treningu i bezpośrednio przed snem oraz w sytuacjach, kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka w konkretnym posiłku.

Polecane produkty i producenci:

• Formotiva
• białko Olimp
• witaminy Olimp
• BCAA Trec
• białko Ostrovit