IRON HORSE Anabolic Dream 280g

Jabłczan kreatyny (Tri Creatine Malate TCM) - jest to silny i skuteczny suplement diety przeznaczony dla sportowców. TCM wspomaga budowę siły i masy mięśniowej, poprawia regenerację mięśni po ciężkim treningu oraz pozwala osiągnąć cele treningowe. Jabłczan kreatyny jest bardziej stabilną formą kreatyny niż popularny  monohydrat, a przez to lepiej wykorzystywaną przez organizm. TCM bierze udział w transporcie i odbudowie ATP będącego nośnikiem energii w organizmie, zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych.  Konsumpcja kreatyny przyczynia się do zwiększenia wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, powtarzających się ćwiczeń o dużej intensywności . TCM  nie powoduje aż takiego jak w przypadku monohydratu zatrzymania wody w mięśniach przez co masa zrobiona na TCM jest lepszej jakości.

Pirogronian kreatyny (Creatine pyruvate) – jest to połączenie monohydratu kreatyny (najpopularniejszej i najlepiej przebadanej formy tego związku) i pirogronianu, czyli substancji poprawiającej poziom wychwytywania i wykorzystywania glukozy w procesach fizjologicznych. Forma ta charakteryzuje się bardzo wysoką bioprzyswajalnością.

Wykazuje również pośrednie właściwości w zakresie spalania tkanki tłuszczowej. Wszędzie tam gdzie bazujemy na wysiłku o charakterze beztlenowym, wysiłku o bardzo dużej intensywności  znajdzie zastosowanie. Pirogronian kreatyny  przyspiesza proces odbudowy poziomu ATP w tkance mięśniowej, a także pozwala magazynować w mięśniach większe ilości ATP. Kreatynę można stosować cyklicznie (przeważnie 5-10g dziennie), bądź ciągle (przeważnie 3-5g dziennie), z fazą nasycenia (większe dawki – rzędu 15-20g przez okres 5-7dni), lub bez. W formach aktywności o profilu wytrzymałościowo-siłowym warto rozważyć suplementowanie jej razem z beta-alaniną.

Kreatyna HCL powstaje w wyniku połączenia kreatyny i chlorowodorku wytwarzając tym samym sól. Związek ten sprawia, że osoba go stosująca odczuwa mniejsze łaknienie przez co potrzebuje mniejszych ilości płynów. Podobnie jak ester kreatyna nie wymaga od ćwiczącego przerwy po okresie suplementacyjnym i może być dozowana codziennie w małych kilku gramowych dawkach. Dobrą cechą kreatyny HCL jest również nieodczuwanie skurczów, częstej konieczności oddawania moczu czy opuchlizn jak ma to miejsce w przypadku stosowania monohydratu kreatyny.

Stosowanie kreatyny HCL nie wymaga prowadzenia cyklów przyjmowania dawek jak ma to miejsce w przypadku monohydratu i jest ona bardziej przyjazna dla stosującego. HCL nie wywołuje również problemów żołądkowych

Pokrzywa od wieków miała swoje zastosowanie w wielu cywilizacjach na całym świecie. Była ona spożywana jako dzikie warzywo, stosowana na skórę oraz wypijana w formie bogatej w minerały herbaty, mającej zbawienne działanie na drogi moczowe. Jest ona stosowana z uwagi na włókna w niej zawarte, podobne do tych z lnu oraz konopi przez co była dodawana do materiału stosowanego w ubraniach. Liście pokrzywy zawierają sporą liczbę witamin oraz minerałów. W ich skład wchodzą witamina A, witamina B, witamina C, Witamina E, Witamina K, kwas foliowy, histamina, acetylocholina, kwas mrówkowy, kwas octowy oraz kwas masłowy. Jej włoski wykonane są z neuroprzekaźników takich jak acetylocholina, histamina, 5HTP(serotonina), moroidyny oraz leukotrienów (lipidy związane z układem immunologicznym). Korzeń natomiast zawiera różnorodne substancje o działaniu przeciwzapalnym w których skład wchodzą: fitosterole, terpenoidy, lignany, kumarynę, lecytyny oraz kwasy omega 3. Pokrzywa zwyczajna w medycynie ludowej znana jest również ze swoich właściwości przeciwreumatycznych oraz dokrwiennych(biczowanie dolnych kończyn).

Pietruszka jest warzywem ale należy ona również do ziół, jej liście, nasiona oraz korzeń jest stosowany w medycynie. Pietruszka od wieków miała swoje zastosowanie głównie jako produkt leczący problemy trawienne, chore nerki oraz pomagający kobietom borykającym się z bólami menstruacyjnymi. Dziś wiadomo, że pietruszka jest rośliną bogatą w składniki odżywcze takie jak: potas, witamina A, witamina C, witamina D oraz witamina K. Jak również wapna, kwasu foliowego oraz chlorofili. Jej ekstrakt ma swoje zastosowanie przy leczeniu dróg moczowych, kamieni nerkowych czy chorób żołądkowo-jelitowych. Leczy zaparcia, żółtaczkę, kaszel, astmę, odwodnienie, anemię, chorobę zwyrodnieniową stawów, wysokie ciśnienie oraz problemy z prostatą. Niektórzy ludzie stosują pietruszkę bezpośrednio na skórę przyspieszając tym samym gojenie ran, ugryzienia insektów, liszaj, walczy z pasożytami oraz stymuluje porost włosów. Pietruszka jest również stosowana do produkcji odżywek oraz kosmetyków. Ekstrakt pietruszki pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, pomagając tym samym osobom mającym problemy z jego niskim poziomem. Mimo niewielkiej ilości badań dotyczących wspomnianej rośliny uważa się, że ma ona właściwości antyrakowe pomagając utrzymać właściwy poziom estrogenu.

Owies (avena sativa) ma działanie pobudzające pracę mózgu oraz układu nerwowego. Jego ekstrakt stosuje do poprawy życia seksualnego u kobiet i mężczyzn.. Jej stymulujące działanie jest dobrze znane w świecie zwierząt, szczególnie u koni gdzie stosuje się go do ich karmienia. Konie dostają wtedy więcej sił. U kobiet inaczej niż u mężczyzn, zauważa się większą ochotę na współżycie, jednakże u mężczyzn ma ona również działanie zwiększające ogólną wydolność organizmu podczas stosunku jak u ćwiczeń. Ekstrakt z owsa posiada właściwości kojące nerwy oraz odbudowujące komórki mózgowe. Zboża są dobre dla serca z uwagi na utrzymywanie tłuszczów w krwiobiegu pod kontrolą. Avena sativa nie tylko jest świetnym źródłem węgli lecz także błonnika. Posiada ona również bardzo wysokie ilości żelaza, cynku oraz magnezu. Avena sativa jest często używany jako jeden ze składników środków na potencję, będąc alternatywą dla Herbal V, Cobry oraz Biogry. W przypadku ekstraktu z owsa nie jest wymagane stosowanie dodatkowych substancji z uwagi na jego bogatą zawartość. Avena sativa nie ingeruje w inne leki co sprawia, że może być ona stosowana bezpiecznie z różnego rodzaju lekami zmniejszającymi poziom stresu.

Cytryniec Chiński(Schizandra) jest potężnym adaptogenem. Oznacza to, że pomaga on przystosować się do stresującego środowiska, wzmacniając ochronę psychiczną człowieka. Adaptogen jest uważany za lek na niemal wszystkie dolegliwości psychiczne. Dzięki niemu można szybko powrócić do wysokiej formy psychicznej. Korzystanie z ekstraktu Cytryńca Chińskiego ma bardzo duży wpływ na zdrowie psychiczne chroniąc osobę go stosującą przed stresem środowiskowym. Ekstrakt ten zwiększa poziom energii poprzez stymulowanie centralnego układu nerwowego nie dając przy tym uczucia podirytowania, jak ma to miejsce w przypadku kofeiny. Schizandra jest również stosowana przez kulturystów do zwiększenia energii, oraz podniesienia poziomu tlenku azotu dotleniając organizm. Wspomniany ekstrakt zmniejsza ogólne zmęczenie zwiększając energię od poziomu komórki, co również może być pomocne dla atletów. Jak donoszą badania schizandra zwiększa również poziom enzymu o nazwie glutation, oczyszczającego organizm z toksyn oraz poprawiając sprawności mentalne przez co jest bardzo często stosowana przez chińskich studentów. Również i wątroba jest chroniona w przypadku stosowania cytryńca, dzieje się to za sprawą zawieranych przez niego lignanów – aminokwasów zawierających duże ilości witaminy B oraz błonnika. Dzięki środkom rozpuszczającym Schizandra rozpuszcza toksyny zalegające w wątrobie. Cytryniec chiński pomaga również w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C. Pomaga ona również wątrobie utrzymując właściwy poziom płynów w organizmie. Antyoksydanty zawarte we wspomnianej roślinie chronią komórki przez wolnymi rodnikami, przyczyniającymi się do procesu starzenia. Chińskie kobiety stosują cytryniec do poprawy kondycji skóry, czyniąc ją gładką i młodo wyglądającą. U mężczyzn wspomniany ekstrakt może mieć działanie poprawiające życie seksualne, dzięki lepszemu dokrwieniu stref intymnych. Cytryniec poprawia krążenie krwi, regulując jego poziom oraz pomaga osobom borykającym się ze schorzeniami dróg oddechowych takimi jak astma, czy grypa.

Cytrynian magnezu to związek chemiczny organicznego pochodzenia, zbudowany z soli kwasu cytrynowego i magnezu. Ze względu na doskonałą wchłanialność (nawet na poziomie 90%) cieszy się dużą popularnością jako suplement diety. Wiele form magnezu, które możemy znaleźć w suplementach wchłania się stosunkowo słabo. Kluczem do dostarczenia tego mikroelementu do organizmu nie jest wysoka dawka a optymalna forma. Cytrynian niewątpliwe jest jednym z najlepszych (jeśli nie najlepszym) wyborów.


Kluczowe właściwości magnezu:

- Warunkuje prawidłowy skurcz mięśni, pełni kluczową rola w gospodarce elektrolitowej
- Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego
- Optymalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego
- Opóźnia nadejście znużenia w trakcie wysiłku
- Naturalny czynnik przeciwzakrzepowy
- Wspiera prawidłową regenerację
- Wspiera zdrowie układu kostnego


Odpowiedni poziom magnezu to sprawa kluczowa dla każdego, bez względu na poziom aktywności psychofizycznej. Z tego tytułu suplementy pomagające zrealizować założone zapotrzebowanie na ten mikroelement powinny znaleźć się w orbicie zainteresowań większości osób stosujących suplementy diety (i nie tylko). Suplementacja wysokoprzyswajalnym magnezem (a więc np. cytrynianem magnezu) jest szczególnie istotna dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, a także każdej osoby narażonej na wzmożoną utratę mikroelementów. Suplementacja cytrynianem magnezu pozwala również zoptymalizować możliwości poznawcze, czyli m.in. zapamiętywanie i koncentrację. Cytrynian magnezu występuje powszechnie jako monopreparat (czasem z dodatkiem wspomagającej wchłanianie witaminy B6) w tabletkach, kapsułkach, tabletkach musujących, czy proszku.


W suplementach wieloskładnikowych znajdziemy go m.in.:

- w połączeniu z potasem, jako suplement optymalizujący m.in. pracę układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego
- w połączeniu z cynkiem i witaminą B6, jako popularne ZMA, czyli suplement wspierający regenerację i naturalną gospodarkę hormonalną
- z wapniem i witaminą D3, jako wsparcie dla kości i stawów
- z pozostałym minerałami w izotonikach i elektrolitach
- w kompleksowych formułach witaminowo-minerałowych
- w przedtreningówkach
- w suplementach potreningowych wspierających regenerację powysiłkową.


Zalecane dawkowanie jest zależne od podaży magnezu w diecie, intensywności wykonywanych treningów, wagi i szeregu innych zmiennych, ale przeważnie zawiera się w przedziale 200mg-1000mg. Stosując dawki wyższe niż 500mg sugerujemy rozbicie ich na kilka mniejszych.

Cynk to kluczowy składnik mineralny warunkujący szereg funkcji i procesów (głównie o podłożu enzymatycznym) zachodzących w organizmie ludzkim. Występuje w komórkach organizmu, posiada właściwości obronne przed bakteriami oraz wirusami, dzięki czemu skutecznie podnosi poziom odporności organizmu. Minerał ten pełni istotną rolę w procesach zwalczanie wolnych rodników i syntezie antyoksydantów. Cynk jest niezbędny do wytwarzania białek oraz kodu DNA, a więc materiału genetycznego zawartego w komórkach. Jest także szczególnie potrzebny niemowlętom oraz dzieciom , by rosnąć i rozwijać się prawidłowo. Cynk przyśpiesza gojenie ran oraz polepsza działanie zmysłów, takich jak smak oraz zapach. Odpowiedni poziom cynku warunkuje prawidłową, naturalną produkcję hormonów męskich. Suplementacja odpowiednio dobranymi dawkami może stanowić wydatną pomoc w optymalizacji męskiej gospodarki hormonalnej, poprawieniu odporności organizmu, leczeniu trądziku, czy nawet depresji. Warto pamiętać, że tracimy cynk wraz z potem. Osoby aktywne fizycznie, ale także eksponowane na wysokie temperatury i wilgotność powinny uwzględnić to w ustalaniu dziennej podaży na ww. mikroelement. Czynnikiem upośledzającym przyswajalność cynku jest insulinooporność. Górny próg dziennego zapotrzebowania u mężczyzn to około 50mg. Zbyt wysoka podaż cynku może prowadzić z kolei do deficytu miedzi. Najlepszym źródłem cynku są ostrygi, ale bogate w ten minerał są również warzywa strączkowe, mięso, czy jaja. Cynk występuje w niemal każdym multiwitaminowym suplemencie. Jest on również dostępny w połączeniu z wapniem, magnezem oraz innymi suplementami diety (np. wspierających naturalną produkcję testosteronu) i oczywiście jako monpreparat. Wspomniane suplementy mogą zawierać kilka form cynku takich jak: glukonian cynku, pikolinian cynku, cytrynian cynku, siarczan cynku oraz octan cynku. Każda forma ma swoje zalety w zakresie suplementacji, ale szczególnie godne polecenie będą: glukonian, cytrynian i pikolinian cynku, jako te o najwyższej stabilności i poziomie bio-przyswajalności. Wśród objawów i skutków niedoboru opisywanego mikroelementu należy wymienić: pogorszenie nastroju i stany depresyjne, ogólną apatię, pogorszenie stanu skóry i cery, pogłębienie insulinooporności (u osób chorujących na cukrzycę), obniżony poziom testosteronu, a nawet hipergonadyzm u mężczyzn. Z kolei u dzieci chroniczny deficyt cynku może powodować zaburzenia wzrostu. Szacuje się, że ponad połowa populacji cierpi na zaburzenia bezpośrednio skorelowane z niedoborem cynku w organizmie.

Kozieradka (Fenugreek) – roślina od stuleci hodowana w celach leczniczych, popularna głównie w kręgu kultury arabskiej i Indiach.

Stosowana w celu poprawienia libido, witalności i poziomu hormonów przez mężczyzn.

Suplementacja kozieradką jest również dobrym rozwiązaniem dla kobiet karmiących – wspomaga produkcję pokarmu. 

 Najważniejszą substancją aktywną zdaje się być 4-hydroksyleucyna – normalizującą metabolizm glukozy. Innymi istotnymi składnikami rośliną są saponiny steroidowe: diosgenina, tigogenina, jamo genina, gitogenina. Składniki te w istotny sposób wspomagają gospodarkę hormonalną.

Dodatkowo zawarte w kozieradce fosfolipidy wykazują właściwości psychotoniczne i stymulującą motorykę mięśni,  ale również wspomagające procesy poznawcze.

Ww. właściwości powodują, że kozieradka jest cennym dodatkiem do suplementów z grup  boosterów testosteronu, libido, czy ogólnie poprawiających witalność.

Dawkowanie przeważnie mieści się w przedziale 300-1000mg dziennie,  ale jest zależne od celu suplementacji, masy ciała suplementującego, stężenia ekstraktu i wielu innych zmiennych.